Plan Detox de toamnă, sucuri și rețete pentru a curăța excesele verii
Introducerea câtorva mici modificări poate contribui mult la a-ți ajuta corpul să-și facă treaba de zi cu zi: detoxifiere. Adevărul este că ne dezintoxicăm în mod constant, așa că a spune că „curățați” este întotdeauna adevărat, chiar dacă nu luați o dietă de detoxifiere în acel moment. Scopul acestui plan de detoxifiere de toamnă este de a sprijini procesele naturale de curățare ale corpului cu câteva tactici suplimentare. O vară de călătorie, plajă și sorbit margarite ar fi putut fi o mâncare excelentă pentru Instagram (și, desigur, o aventură incredibilă), dar probabil că și-a luat influența și asupra corpului tău. Din fericire, modificarea câtorva lucruri din rutina zilnică este tot ce trebuie pentru a vă readuce corpul pe drumul cel bun, la timp pentru toamnă.
Cum funcționează planul de detoxifiere pentru toamnă
Ficatul acționează ca un filtru pentru corp, dar excesele din momente precum vara sau Crăciunul îi pot împiedica funcționarea. Ficatul elimină toxinele controlând în același timp nivelul zahărului din organism, reglând colesterolul și echilibrând hormonii de pierdere în greutate.
Acest plan de detoxifiere pentru toamnă se bazează pe alimente bogate în vitamine, minerale și fibre pentru a îmbunătăți performanța ficatului. În plus, ele ajută la eliminarea excesului de apă și balonare, acționează ca inhibitori ai apetitului și curăță stomacul. Toate intr-unul!
Cei mai buni aliați ai tăi în timpul planului de detoxifiere de toamnă
- Ovaz: conține silice și acționează ca un diuretic, facilitând reținerea apei.
- Spanac: vital pentru fier și potasiu, care permite organismului să regleze fluidele
- Pepene galben- Conține 95% apă, hidratează pielea și o face să se simtă mai plină.
- Pătlaginăconținut ridicat de fibre, ajută la restabilirea funcției normale a intestinului
Plan de masă de 5 zile
Pentru a îndeplini acest plan de detoxifiere pentru toamnă, puteți utiliza oricare dintre rețetele noastre de detox shake ca înlocuitor pentru mesele pe care le propunem. Cheile sunt nsau consuma proteine și încearcă să bazezi toate mesele pe legume (evitând cruditatea, dacă este posibil) ca fel principal.
Ziua 1
- Pe stomacul gol: un pahar cu apă fierbinte cu lămâie
- Mic dejun: ceai verde. 3 linguri de musli detoxifiant cu lapte degresat (vezi rețeta de mai jos)
- La jumătatea dimineții: infuzie de coadă de cal
- Prânz: Curățați salata cu 1 lingură de sos (a se vedea rețeta de mai jos)
- Mijlocul după-amiezii: smoothie de mere, castraveți și mentă
- Cina: ½ pepene galben. Supă de spanac cu legume (vezi rețeta de mai jos)