Cât de mult cardio
Mai ales pentru vară, una dintre întrebările care îmi vin cel mai mult este cât de mult cardio să fac pentru a pierde grăsime.
Cu toții ne place să arătăm un mic sfat bun și cu câteva săptămâni înainte să începem să ne facem griji cu privire la ce poate ne-a mai rămas puțin aici sau acolo.
Atunci oamenii se întreabă care este cantitatea exactă de cardio necesară pentru a începe să slăbească și să slăbească. Să vedem mai detaliat mai jos ce putem face pentru a maximiza acest efort cardiovascular.
Care este cantitatea exactă de cardio necesară pentru a începe să slăbești și să slăbești?
Ce trebuie făcut pentru a pierde grăsime?
1. Nu există un răspuns perfect în ceea ce privește cantitatea de exerciții cardiovasculare. Se poate recomanda o medie de 3 ședințe pe săptămână cu un ritm bun, dar va depinde întotdeauna de intensitatea sesiunilor de exerciții cardiovasculare. Mersul pe jos, joggingul, alergarea, sprintul, alergările lungi cu bicicleta, sau o clasă de pași sau un ritm confortabil pe eliptică nu este același lucru. Este clar că cu cât intensitatea este mai mare, cu atât vom obține rezultate mai bune. Dacă doriți să aflați mai multe despre antrenamentele de tip hiit (antrenament cu interval de intensitate mare), faceți clic aici.
Două. Antrenamentul pe stomacul gol este o modalitate bună de a mobiliza grăsimea. Este mult mai ușor pentru corpul nostru să obțină energie care curge deja prin sângele nostru când am mâncat recent, decât să mobilizăm grăsimile acumulate de corpul nostru pentru a obține energia de care are nevoie pentru exerciții. Dacă vă este frică de leșin, fiți precauți. Dacă ieșiți din casă, luați mâncare cu dvs. în cazul în care observați că aveți de gând să vă amețiți, dar majoritatea oamenilor din câteva săptămâni s-au putut adapta perfect la antrenamentul de post.