Cât de mult avocado poți mânca pe zi și să fii totuși sănătos
Autor: HuffPost México
MEXICO CITY.
Ah, puternicul avocado! Când se mănâncă la momentul perfect, după ce se coace, dar înainte să devină maro, există câteva lucruri mai delicioase. De fapt, un milionar australian a spus că faimosul pâine prăjită de avocado vândut pentru aur în cafenele este motivul pentru care mai mulți millennial nu au reușit să cumpere o casă proprie, iar internetul este intens după ce a aflat că cercetătorii sunt dispuși. plătiți persoanelor care doresc să mănânce un avocado în fiecare zi timp de șase luni.
Acesta este visul! Nu există nicio îndoială că ne aflăm pe vârful nebuniei avocado. Dar, pe măsură ce răspândim avocado pe pâinea noastră, o punem în smoothie-urile noastre și căutăm cea mai bună rețetă de guacamole făcută vreodată, trebuie să ne întrebăm: există ceva ca limita de avocado? Iată ce au de spus experții.
¿De ce avocado sunt atât de bune pentru tine?
Primele lucruri mai întâi - să vorbim despre motivul pentru care avocado nu sunt doar delicioase, dar ridicol de bune pentru dvs. Potrivit Carolyn Brown, nutriționist din New York, combinația de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale face ca avocado să fie un superaliment.
„Avocado-ul este minunat pentru dvs. deoarece conține mai mult de 20 de vitamine și minerale: vitamina C, vitamina E, multe dintre vitaminele B (vitamine energetice), magneziu și potasiu”, a spus el. „În plus, sunt încărcate cu„ grăsimi bune ”, cunoscute și sub numele de acizi grași mononesaturați (MUFA).
Brown a adăugat că consumul de grăsimi sănătoase precum cele găsite în avocado te ajută să rămâi plin mai mult timp, încetinește digestia și te poate ajuta să pierzi grăsime.
„Este crucial pentru fiecare celulă din corpul dvs.: Cercetările arată că o dietă bogată în MUFA poate reduce depresia și proteja împotriva declinului cognitiv pe măsură ce îmbătrânim”, a explicat el. „Avocado-ul este excelent și pentru pielea și sistemul imunitar”.
Și dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă trimite pe piață în căutarea unui avocado perfect copt, Brown a menționat că și avocado sunt bogate în fibre și pot ajuta la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun.