Cât de îngrășă măslinele Bekia Fit

Victoria G. San Martin

bekia

Măslinele sunt o parte importantă a culturii și gastronomiei spaniole, care sunt prezente în aperitive, prânzuri sau cine, sub formă de condimente în salate, pizza, paste sau pur și simplu ca protagoniști ai unui bun început. Fructul măslinului vine în tot felul de soiuri: măsline negre, verzi, fără sâmburi, cu mușețel, umplute cu hamsii. Dar există o credință larg răspândită că atunci când vine vorba de dorința de a menține linia, acest tip de murături ar trebui evitat, calificându-le aproape ca un aliment interzis într-o dietă. Chiar asta mitul este fals, grăsimea din măsline este sănătoasă și în măsura sa corectă nu te îngrașă.

Adesea oameni pentru a vedea dacă un aliment îngrășează sau nu, se uită doar la caloriile pe care le conține, fără a lua în considerare aspecte la fel de importante. Măslinele sunt o sursă de grăsime sănătoasă pentru organism, pe lângă faptul că este un aliment plin de nutrienți. Prin urmare, este important să ne uităm nu numai la aportul său de calorii, care nu este la fel de mare pe cât se crede, ci și la proprietățile benefice pentru organism. Acest murat este cel mai faimos dintre dieta mediteraneană, deci este perfect compatibil cu îngrijirea liniei.

Proprietățile nutriționale ale măslinelor

Înainte de a studia caloriile dintr-un măslin, este important să luați în considerare modul în care acest aliment ne avantajează sănătatea. La fel ca uleiul de măsline, experții au ajuns să descrie această murătură ca fiind „miracolul verde”, deoarece din punct de vedere nutrițional este foarte complet și sănătos. Proprietățile măslinului sunt:

    Sursa omega-3 și omega-6: măslinele conțin aceste uleiuri esențiale care sunt benefice și necesare organismului.

Acestea conțin vitamina A și C: necesare pentru a menține țesuturile în stare perfectă și a crește apărarea și anticorpii.

Acestea oferă minerale esențiale: inclusiv fierul și sodiul, esențiale pentru a atinge nivelurile corecte ale corpului.

Pentru toate acestea, aceste murături poate fi practic calificat drept medicină naturală, întrucât pentru contribuția sa nutrițională ajuta la prevenirea bolilor inima si sistemul circulator. Acest lucru se datorează tocmai grăsimi nesaturate care conțin care reglează nivelul colesterolului. În plus, sunt antioxidanți, deci nu numai că nu îngrașă, ci ajută la îmbunătățirea sănătății.