Cât de important este momentul mesei pentru a avea grijă de sănătate
Atunci când avem grijă de sănătate cu dieta noastră, nu numai calitatea a ceea ce mâncăm și cantitatea de alimente pe care le consumăm contează, ci și alți factori care ar putea condiționa efectele sale asupra organismului, de exemplu: momentul mesei, cât de important este acest factor pentru a avea grijă de sănătate? ** La începutul acestui an, un studiu a indicat că a mânca devreme vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ceva similar cu concluziile unei cercetări publicate în International Journal of Obesity, care indică faptul că cei care mănâncă înainte de 15 ore pierd mai mult în greutate, fără Cu toate acestea, ** în ce alte moduri ne-ar putea afecta momentul meselor? este real?
Ce spune știința despre asta
Deși am arătat două studii care susțin acest lucru Aporturile înainte de ora 15:00 sau mai devreme sunt favorabile pentru slăbit sau să mențină o greutate corporală sănătoasă, oamenii de știință americani nu au dovedit un astfel de efect, de fapt, consideră că nici frecvența meselor, nici programul nu influențează greutatea corporală când se urmează o dietă izocalorică, dar consumul devreme poate fi favorabil pentru a obține un control glicemic bun care ajută la prevenirea diabetului.
De asemenea, cercetările publicate luna trecută indică acest lucru nu există suficiente dovezi sau date concludente despre cât de mult poate afecta timpul sănătății meselor, deși majoritatea sugerează că a mânca mai devreme ar putea fi cheia beneficiului lor.
În mod similar, oamenii de știință americani au ajuns la concluzia că performanța cina după ora 20 nu afectează greutatea corporală după cum se credea, deși acest studiu a fost realizat cu copii și nu cu adulți.