Cât de des ar trebui să mă antrenez pentru a slăbi; Blogul meu
Ai vrea sa stii cât de des trebuie să faci mișcare pentru a slăbi? Ei bine, vă pot oferi câteva sfaturi generale despre cât de des trebuie să vă exercitați săptămânal. Un plan individual, orientat spre obiective, vă va ajuta să obțineți rezultate durabile.
Care este cantitatea optimă de exerciții pe săptămână?
Numărul corect de sesiuni pe săptămână diferă de la o persoană la alta Și depinde în mare măsură de mulți factori legați de corpul tău și de antrenamentul tău. De exemplu, începătorii, desigur, se vor antrena mai rar decât pasionații de fitness. Un alt factor are legătură cu tipul de exerciții pe care le faceți. Antrenamentele constând în principal din antrenament cardio pentru îmbunătățirea rezistenței, cum ar fi ciclismul, înotul, mersul pe jos, joggingul, canotajul interior și antrenamentul încrucișat în interior, ar trebui privit diferit de antrenamentul de forță cu propriul corp de greutate sau greutăți libere pentru a construi mușchiul. Toți acești factori sunt importanți și ar trebui luați în considerare înainte de a oferi sugestii rezonabile de instruire. Cel mai greu lucru pentru mine ca antrenor personal este să vin cu cel mai bun plan de instruire personalizat pentru fiecare dintre clienții mei.