Cât ar trebui să mergi pentru a pierde câteva kilograme - Alte sporturi - Sportcartagena - Zilnic
Primul ziar sportiv digital din regiune
Cât de departe trebuie să mergi pentru a pierde câteva kilograme
Practicarea exercițiului fizic în mod regulat este unul dintre cele mai recomandate obiceiuri pentru a menține un stil de viață sănătos. La aceasta se adaugă consumul zilnic de o dietă completă și echilibrată, asigurând o bună odihnă și punând deoparte viața sedentară.
Acest ultim concept este strâns legat de subiectul pe care îl introducem astăzi, cunoscând numărul de pași care trebuie parcurși zilnic pentru a pierde câteva kilograme. Din punct de vedere sportiv, mulți experți consideră că mersul pe jos, drumețiile, mersul pe jos nordic sau orice altă modalitate care include mersul pe jos și nu alergatul ar trebui, de asemenea, să fie considerat un sport și nu pur și simplu ca o activitate fizică de caracter moderat.
Nu există un număr magic de pași zilnici
Mult timp s-a cultivat ideea că calea de a merge de la o viață sedentară la o viață activă a fost parcurgeți zilnic 10.000 de pași. Această figură a fost instalată în imaginația populară, deoarece cercetătorul japonez Yoshiro Hatano a decis să analizeze impactul mersului pe toată această distanță. Cu toate acestea, ceea ce se afla în spatele a tot ceea ce a fost popularizarea unui pedometru care a devenit foarte reușit.
În prezent, niciun studiu nu certifică faptul că există un număr suficient de pași pentru a pierde în greutate ca activitate exclusivă, dar cheia stă în mișcare, menține un stil de viață activ, potrivit Lidia Brea, director al masteratului în activitate fizică și sănătate de la Universitatea Europeană din Madrid.
În acest sens, un studiu realizat de Universitatea Brigham Young, 120 de studenți trebuia să parcurgă 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași pe zi. La sfârșitul studiului s-a constatat că exercițiul fizic singur nu este întotdeauna cel mai eficient mod de a slăbi, Dar dacă acest obicei este dobândit, creșterea activității fizice încurajează oamenii să-și reducă stilul de viață sedentar.
Mergeți da, dar faceți-o repede
Alte informații relevante sunt cele oferite de Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, care stabilește 10.000 de pași ca minim recomandat pentru activitatea fizică pentru a se traduce în efecte benefice asupra sănătății.