Cartea de rețete a smoothie-urilor din fructe și legume

SMOOTHIES Fructe și Legume:

Reîmprospătați fără a trece peste calorii!

Una dintre cele mai grave greșeli pe care le facem în mod normal este amestecarea fructelor dulci și acre sau punerea prea multor fructe. Să nu uităm că este încă zahăr și adăugăm calorii la o băutură care ar trebui să mențină sau să slăbească.
Știu că legumele crude nu le plac pe cei mai mulți, dar fibrele ne vor ajuta să ne umplem și să ardem mai multe calorii.

Ar trebui să fie shake-uri detoxifiante care ne ajută să ne curățăm și să ne completăm corpul cu vitamine și antioxidanți!

Amintiți-vă câteva lucruri:

A îngroșa: Iaurt grecesc 0% brânză smoothie sau avocado.
Proteină: Cremă de migdale sau fructe uscate.
Legume: Kale, spanac, bietă, muguri, sfeclă, morcovi, castraveți, țelină.
Fructe: Căpșuni, banane, afine, mure, zmeură, mango, ananas, piersici, pere, portocale, kiwi, papaya, pepene verde sau pepene galben.
Lichide: Lapte de migdale (sau orice îți place), apă, apă de cocos.
Caracteristici suplimentare: Semințe de chia, semințe de in, germeni de grâu, condimente (scorțișoară, nucșoară, ghimbir), pudră de proteine, extract de vanilie, pudră de cacao pură, ulei de semințe de in.