Carte de dietă lipofilă - Document PDF
Documente
Stenograma dietei lipofile de carte
UNDE VĂ ÎNVĂȚĂM MÂNCĂ SĂNĂTOS ȘI GREUTATE MAI SUS
UNDE VĂ VĂ ÎNVĂȚĂM SĂ MÂNCAȚI SĂNĂTOS ȘI SĂ PIERDEȚI GREUTATE.
ÎNAINTE SĂ CUNOAȚI DIETA ȘI ÎN CARE CONȚINEȚI, TREBUIE SĂ GÂNDIȚI URMătoarele:
CE OAMENII NU POATE REALIZA DIETA?
În principiu nici unul, trebuie doar să aveți considerații și
indicații medicale în cazuri precum copii, femei însărcinate, administrare
alăptare, insuficiență renală sau hepatică, atenție la vitamine și
legume verzi cu oameni care folosesc diluanți de sânge, ochi cu
persoanele cu diabet zaharat din cauza riscului de hipoglicemie, pacienții cu
gută sau hiperuricemie și cazuri specifice, nu că nu pot, dar
necesită asistență medicală și teste.
RĂSPUNS DE LA DR. DANIELA CONCHA
AVERTISMENT: Ca de obicei, înainte de a întreprinde orice tip de
dieta consultați medicul dumneavoastră.
UNDE VĂ VĂ ÎNVĂȚĂM SĂ MÂNCAȚI SĂNĂTOS ȘI SĂ PIERDEȚI GREUTATE.
DIN CE CONSISTĂ DIETA LIPOFILIA? ?
Această dietă a fost postulată de Dr. Armando Varas Espejo, el postulând că pentru
pierde in greutate trebuie sa ne recuperam extractul digestiv, pentru care
trebuie să mâncăm în prima etapă doar proteine de origine naturală exemplu:
carne, pui, pește, ouă, lapte fără lactoză etc. De asemenea, anumite fructe și
din care legumele ar trebui consumate la fiecare 90 de minute (maxim puteți
lasa sa treaca 120 de minute).
Această dietă constă din două etape de slăbire și întreținere, dintre care vom vorbi doar despre stadiul de slăbire.
ACEASTĂ DIETĂ ÎȚI permite să scazi între 6 și 8 kilograme pe lună.
UNDE VĂ VĂ ÎNVĂȚĂM SĂ MÂNCAȚI SĂNĂTOS ȘI SĂ PIERDEȚI GREUTATE.
ETAPA DE SLIMMING
Acest plan de masă constă în consumul de alimente naturale, în mod ideal
pregătit de noi înșine. Unde ar trebui să știm primul este că
avem alimente primare care trebuie să fie proteine
însoțit de fructe și legume.
TIPURI DE PROTEINE
1.- PROTEINE: Acestea corespund bazei dietei. Acestea trebuie consumate la fiecare 90 de minute, (această perioadă de timp variază de la 1 oră și 15 min la 2 ore ca
maxim); de la trezire până la culcare. În fiecare colație
ar trebui să consume cel puțin 6 până la 8 mușcături (gură plină) din orice proteină
și nu există o limită maximă pentru fiecare colaționare. Proteinele pot fi amestecate
între ele și nu toate sunt obligatorii, adică dacă nu vă place niciunul dintre ele
nu le consuma. Următoarele proteine trebuie consumate.
1.1- CARNE ROȘIE: De preferință, bucăți slabe sau cu conținut scăzut de grăsimi (file,
stâlp negru, stâlp roz, spate neted). Ar trebui să fie gătite pe orice suprafață
lăsați să se scurgă grăsimea pe care o eliberează (cărbune sau grătar electric, tigaie din teflon
cu grătar, grătar de cuptor sau grătar înclinat).
1.2- CARNE DE PASĂRE: Pui și curcan, pot fi gătite în orice mod
(grătar, cuptor, cratiță, supă etc.). Întotdeauna înainte de gătit îndepărtați pielea și
grăsimi. Preferă sânul dezosat. Pieptul de curcan poate fi consumat
fierte sau prăjite (niciodată caramelizate sau afumate) în oricare dintre acestea
prezentări (cum ar fi sânul întreg sau șunca).
UNDE VĂ ÎNVĂȚĂM SĂ MÂNCĂM SĂNĂTOS ȘI SĂ PIERDEM GREUTATE.
1.3- PEȘTI: Toți peștii sunt autorizați (cu excepția somonului sau heringului)
sunt congelate sau proaspete (nimic conservat). Pot fi gătite în orice
formă, crudă (ceviche), dar niciodată prăjită. Nu folosiți niciodată conserve de pește.
1.4- PRODUSE MARITIME: Toate sunt consumate cu excepția ariciului de mare. Potrivi
proaspete sau congelate (niciodată conservate), include creveți, crustacee, crabi,
păianjen, homar, loco etc. și puteți mânca tot felul de alge (ult,
1.5- ALB OU: Gătit, într-un consum, pentru tortilla, ca
bezea etc. În formă nelimitată.