Carte audio
Pregătirea audio pentru descărcare.
Ascultare sponsorizată. Sunetul va începe în câteva secunde.
Ascultă fără să aștepți
Descrierea cărții audio. Metoda gabriel pentru a slăbi. Audio # 1
Metoda Gabriel pe CD, Slim down forever 100% Complete in Spanish.
Despre ce este Metoda Gabriel?
Jon Gabriel explică în cartea sa că motivul pentru care suntem supraponderali este că am activat programele FAT (din limba engleză Famine And Temperature, care înseamnă „foamete și temperatură”) .
Potrivit lui Gabriel, când avem programele FAT activate, corpul nostru „vrea să fie gras”, deoarece ceea ce eu numesc „modul de urgență” a fost declanșat. Când se întâmplă acest lucru, indiferent de ceea ce facem, oricât am încerca, corpul nostru va stoca cât mai multă grăsime și ne va împiedica să pierdem acea grăsime cu orice preț, deoarece este modul în care creierul nostru primitiv se protejează și ne păstrează noi în viață.
Dieta în metoda Gabriel
Metoda Gabriel NU este o dietă. Concep „dieta” ca restricționarea alimentelor (fie în calitate sau cantitate) și se concentrează pe efectele negative pe care aceasta le are asupra organismului.
Potrivit lui Gabriel, programele FAT sunt activate atunci când corpul nostru este în deficiență nutrițională, așa cum a fost în timpul peșterilor în sezonul de iarnă, de exemplu. Din acest motiv, dietele activează programele FAT și ne fac să ne îngrășăm.
Cu toate acestea, în cartea sa, el explică faptul că „dietele” (consumul foarte scăzut de calorii) dezlănțuie acest mod de urgență, dar că multe alte deficiențe - atât fizice, cât și emoționale - pot face acest lucru: lipsa nutrienților, somnul, apa, vitalitatea, stimă de sine, dragoste, liniște (exces de stres) etc.
Rolul exercițiului în metoda Gabriel
Spre sfârșitul cărții, există un capitol dedicat exercițiului. Deși la început Jon Gabriel subliniază că nu este esențial să faci mișcare pentru a slăbi, atunci subliniază importanța și valoarea unei activități fizice sănătoase pentru a slăbi și a rămâne în formă.
Potrivit lui Gabriel, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la exerciții fizice la început, deoarece dorința de a vă mișca și de a crește activitatea fizică va veni pe măsură ce greutatea scade și vitalitatea crește. Când se întâmplă acest lucru, Gabriel recomandă să efectueze orice activitate fizică pe care o dorește persoana respectivă, una care îi place și o face să se simtă bine.
De asemenea, oferă un sfat deosebit de util: faceți exerciții într-un mod de a înșela corpul să creadă că ceva vă urmărește.
Potrivit lui Gabriel, acest lucru dezactivează programele FAT și declanșează un răspuns „Fie eu sunt slab, fie mă mănâncă”, ceea ce face corpul tău să fie subțire. Tipul de exercițiu care realizează acest efect, așa cum este descris de Jon Gabriel în cartea sa, este un antrenament pe intervale, așa cum v-am spus deja pe blog (de exemplu, în această postare despre exercițiile pe intervale de făcut acasă).