Carnea ca componentă esențială a stilului de viață Fitness - Meat House Panama

Astăzi vrem să dedicăm acest articol comunității Fitness iubitoare de carne. Întrebarea care a dat viață acestui articol este: Este importantă carnea atunci când urmezi un regim de antrenament?

Dacă ești o persoană care practică un sport sau îți place să-ți menții condiția fizică, pariezi pe câștigarea masei musculare și pe acordarea unui ton bun întregului tău corp, cu siguranță știi deja din timp că mâncarea este esențială. Într-o dietă bună nu puteți rata consumul de carne, cu atât mai puțin pentru a îndeplini cerințele rutinelor de antrenament.

Care este cea mai bună carne pentru antrenament?

esențială

Când ne antrenăm, ceea ce ne dorim cu adevărat sunt rezultate. Pentru a realiza acest lucru, idealul este să mănânci tot felul de carne, atât timp cât sunt „slabe”, deoarece au un nivel ridicat de proteine ​​și o cantitate foarte mică de grăsimi.

Acest tip de carne este alcătuit în întregime din fibre musculare. Carnea slabă roșie și albă se găsește de la mamifere, pești sau păsări. Să vedem câteva exemple de carne mai sănătoasă care poate fi consumată în timpul antrenamentului:

  • vita Angus: este o tăietură roșie din Scoția, are un aspect suculent marmorat, sărac în calorii și cu un conținut ridicat de acizi grași nesaturați din familia Omega 6, ceea ce îl face special pentru consumul sportivilor. Este bogat în proteine, fier, fosfor și vitamine B13 și B3. Atunci când este consumat pentru o perioadă constantă de timp, volumul se câștigă într-un mod echilibrat în organism, obținând o masă musculară mare și fără acumulări excesive de grăsime.
  • Carne de vită Wagyu: este o tăietură roșie de la Kobe (Japonia), care prezintă o grăsime strict sănătoasă pentru consumul uman, deoarece conține un procent ridicat de acizi grași nesaturați și polinesaturați, cum ar fi acizii linoleici oleici, linoleici sau conjugați (acizi grași omega 3, 6 și 9), care ajută sistemul imunitar și dezvoltarea celulelor.

  • Carne de pui slabă: Puiul este o carne sănătoasă (slabă), atâta timp cât este consumată fără piele, pentru a se asigura că procentul de grăsime este sub 10%. Pieptul și coapsele de pui sunt zonele cu cel mai mic conținut de grăsime. Au un conținut ridicat de proteine ​​de calitate, de aceea este recomandat pentru o dietă sănătoasă, fiind o opțiune excelentă pentru sportivi și practicienii de fitness, deoarece ajută la definirea și menținerea mușchilor întregului corp.