Carne Alimente ideale dacă faci sport, dincolo de orez și pui
Câștigarea sau recuperarea energiei și un aport bun de proteine sunt esențiale atunci când faceți mișcare. Și pentru aceasta putem pregăti rețete care ne vor ajuta să obținem aceste beneficii dincolo de acest fel de mâncare recurent
Ziua de antrenament și sala de sport. Trebuie să mănânci o cantitate bună de calorii, printre care să nu îți lipsească carbohidrații, astfel încât să existe energie și proteine pentru menține sau mărește masa musculară. Orezul cu pui și shake-uri de proteine pare deja aproape un subiect printre alimentele tipice pentru acesta. Sunt sănătoși și îndeplinesc obiectivele menționate anterior, dar pot ajunge să obosească.
Pentru a remedia acest lucru, există multe alte rețete cu care este posibil să contribuim la acest aport de proteine și energie și care ne va oferi o varietate mai mare. Colectăm preparate nutritive și ușor de pregătit; unele mai originale și altele bazate pe preparate tradiționale
Supă de ramen sau tăiței cu carne și ou
Este un clasic al mâncării japoneze și oricine dorește să pregătească un fel de mâncare bogat și hrănitor poate paria pe el. Are tăiței sau tăiței (depinde de ce doriți să utilizați) pentru a furniza un doză bună de carbohidrați și energie și puteți adăuga carne precum porc și un ou pentru proteine. Este la fel de ușor de preparat ca gătitul legumelor, prăjiți în prealabil părțile de carne de porc pe care urmează să le consumăm, cum ar fi coaste, coapse sau sfoară și apoi adăugați-le la gătitul menționat astfel încât să se impregneze toată aroma și să devină un preparat suculent. Ulterior, se adaugă pastele pentru a le înmuia, precum și un ou care va fi gătit pe ea. Un fel de mâncare care are totul și care ne permite să lăsăm cele mai tipice.
Rulouri de pui cu sparanghel si branza
Această rețetă este perfectă atunci când te-ai săturat de antrenament și nu vrei să te complici gătind prea mult punând prea multe ustensile și tigăi. Practic, constă în utilizarea file de pui fine că vom înfășura în jurul unui câteva sparangheli și niște brânză (a varietății pe care fiecare o preferă în interior). După aceasta, trebuie doar să împrăștie puțin ulei pe exterior, să le condimentezi și cine dorește poate adăuga și câteva picături de lămâie. O altă opțiune este marinarea lor cu o seară înainte. Odată ce totul este pregătit, se dau la cuptor pentru 25 de minute la 200 de grade.