Obiective de exerciții de vară - Blog
Categorii
Postări recente
Cum să rămâi pe drumul cel bun în perioadele de stres
Gustări fără vacanță
Ești îngrijorat de pielea ta în timpul iernii? Aceste sfaturi vă pot ajuta
Bucurați-vă de petrecerile de la sfârșitul anului fără a adăuga centimetri în talie
Antrenament complet pe corp 2
Obiective de exerciții de vară
Vrei să te pui în formă pentru vară? Nu așteptați până în ultimul minut. Dacă începeți acum, veți avea aproximativ șase săptămâni, timp suficient pentru a vedea rezultatele.
Șase săptămâni pot părea o eternitate, dar dacă vrei să fii în formă pentru vară, cel mai bine este să începi acum. Vă invit să începeți acum, pentru că multor oameni le place să-l salveze pentru ultima dată. Deși planurile de vară nu sunt posibile datorită distanțării sociale, acesta este momentul perfect pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la traiectoria ta de fitness.
Șase săptămâni până la vară: puneți-vă în formă
Iată ce se întâmplă: o rată sigură și realizabilă pentru pierderea în greutate este de a pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, trebuie să vă înclinați caloriile medii în direcția opusă, eliminând aproximativ 500 de calorii pe zi. Un kilogram de grăsime stochează 3.500 de calorii. Dacă arzi 500 din acele calorii stocate în fiecare zi timp de o săptămână, vei pierde aproximativ un kilogram de grăsime. Oamenii înalți pot înclina puțin mai mult cântarul, reducând 750 sau până la 1.000 de calorii pe zi pentru a slăbi mai repede.
În funcție de dimensiunea corpului, dacă începeți acum, până la începutul lunii iunie ați fi putut pierde 5-10 kilograme. În timp ce unii doresc să obțină un corp „perfect pentru plajă” până la începutul verii, cel mai bine este să vă concentrați asupra aspectului stilului de viață. Prin alegeri sănătoase pe tot parcursul anului, nu este nevoie să vă panicați când începe vremea caldă. Cu toate acestea, acesta este momentul perfect pentru a vă schimba abordarea și, cu ajutorul dietei și a exercițiilor fizice, sunt suficiente șase săptămâni pentru a observa o schimbare a tonusului și a formei musculare, dacă petreceți suficient timp pe rutinele de exerciții.