Care sunt exercițiile autentice; Fat Burner Forma Sport

care

HIIT, 300-500 de calorii: HIIT (Exerciții cu intensitate ridicată) este perfect pentru a obține arderea grăsimilor în cel mai scurt timp. În funcție de exerciții, nivelul de intensitate și intervalele de odihnă, HIIT vă va permite să ardeți până la 500 de calorii în doar o jumătate de oră. Desigur, pentru a ajunge la acel nivel va trebui să progresezi încetul cu încetul. Vestea bună este că nu trebuie să fii în formă maximă pentru a începe. 'Învârtirea'Sau'Potriviți pe cruce‘Intră în această categorie.

Scări, 250-400 de calorii: Urcarea scărilor sau practicarea „pasului” este unul dintre cele mai solicitante exerciții pentru corpul inferior și abdominale. Echilibru, forță, rezistență ... Lucrăm toate acestea cu „pasul” nostru sau urcând scările fără oprire. Deși vă va fi dificil să țineți pasul o jumătate de oră, nu există nicio îndoială că ne confruntăm cu un adevărat „arzător de grăsimi”.

Arte marțiale, 270-350 de calorii: Jiu Jitsu, ... Arte marțiale surpriză pentru versatilitatea lor și pentru lucrul în același timp cu grupuri musculare mari, ceea ce este perfect pentru arderea rapidă a caloriilor. Cu o pregătire adecvată, o clasă de arte marțiale este un exercițiu complet de mentalitate, forță și echilibru.

Box, 250-350 calorii: Kick Boxing și contact complet. Fie că lovești o geantă sau faci o „umbră” în fața unei oglinzi, boxul este unul dintre cele mai „transpirate” sporturi de acolo. Corpul nostru inferior, „nucleul” și brațele vor fi principalii beneficiari ai unei activități câștigate de-a lungul anilor. Nu este vorba de a lovi pe nimeni, ci de a te „pregăti”. Boxul și toate exercițiile asociate acestuia (vă amintiți antrenamentele „Rocky”?) Vă vor permite să ardeți rapid calorii.

Canotaj, 200-300 de calorii: Un exercițiu pe care îl poți face în sala de sport (da, este mașina pe care nu o folosești niciodată). Canotajul este una dintre cele mai complete și complicate activități aerobice care există, deoarece implică mai multe părți ale corpului în executarea acestuia. Este un exercițiu cu un impact delicat asupra articulațiilor picioarelor spre deosebire de alte exerciții aerobice. Funcționează enorm asupra rezistenței, brațelor și peretelui abdominal, care vor fi ușor implicați în executarea acestui exercițiu, deoarece îl vom menține contractat pe tot parcursul traseului.