Care sunt durerile bune și durerile rele atunci când faci mișcare și cum le poți identifica - BBC News
Sursa imaginii, Getty Images
Corpul este mai predispus la durere cu exerciții de intensitate ridicată.
Fără durere nu există câștig.
Acesta este modul în care antrenorii fizici sau antrenorii personali explică adesea disconfortul pe care îl simt oamenii după ce au trecut printr-o rutină de exerciții de intensitate ridicată.
Este o durere care în lumea activității fizice sau a fitnessului o califică ca fiind bună, având în vedere beneficiile pe care le produce organismului, dar, dacă nu se are grijă, se poate transforma cu ușurință într-o durere rea.
Problema este să știi cum să identifici când se simte primul și în ce moment devine al doilea.
"Uneori este dificil să se diferențieze unul de celălalt", Juan Francisco Marco, profesor la centrul de științe sportive, antrenament și fitness, a recunoscut BBC Performanță ridicată, în Spania.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
„Durerea bună este aceea pe care o asociem cu durerea care apare în timpul exercițiului, care nu vă limitează și care vă permite să continuați până în momentul în care mușchiul se blochează din cauza epuizării”, a adăugat el.
Sursa imaginii, Getty Images
Este important să detectați tipul de durere pe care o simțiți pentru a evita suferința unor probleme mai severe.
„Celălalt caz este când durerea apare din cauza unei vătămări, care vă poate permite să continuați să faceți exercițiul, dar din cauza disconfortului nu veți putea ajunge niciodată la epuizare fizică, dar va trebui să vă opriți din cauza incapacității mușchi pentru a răspunde la efortul care i se cere ".
Pentru Francisco Sánchez Diego, directorul centrului de antrenament Corpore 10, „durerea bună se simte în grupul muscular pe care l-ați lucrat, fie în timpul antrenamentului, fie în zilele următoare acestuia”.
"Este clar că pentru oamenii care abia încep sunt mai expuși să suferi acele puncții pe care le numim rigiditate, dar asta nu înseamnă că ceea ce experimentează corpul este negativ ”.
Sánchez Diego a explicat pentru BBC Mundo că ceea ce se întâmplă este că „se produc micro-lacrimi fibrilare, care sunt acele fibre care nu pot cu efortul la care sunt supuși mușchii și forțează corpul să le înlocuiască cu altele mai bune”.