Care sunt dietele pentru a slăbi Dieta definitivă
Dietele pentru slăbit, care sunt cele mai eficiente?
Dietele pentru a slăbi, astăzi avem o mare varietate, pentru a slăbi și a pierde burta.
Care sunt dietele eficiente și cele mai potrivite pentru fiecare persoană?
Cel mai potrivit lucru este să te lași sfătuit de un profesionist.
În calitate de nutriționist sau medic și mai mult dacă aveți orice tip de patologie, cum ar fi diabetul, obezitatea, colesterolul.
Amintiți-vă că sănătatea este pe primul loc.
Dieta ketogenică/Dieta Atkins
Dieta ketogenică sau mai bine cunoscută sub numele de dieta atkins, se numără printre cele mai cunoscute diete de slăbit.
Se concentrează pe reducerea, aproape eliminarea, a aportului de carbohidrați.
Acest lucru face ca dieta să slăbească, precum și să slăbească rapid.
Principala cauză este evitarea glucidelor, determină corpul nostru să consume grăsimi acumulate.
Această dietă este axată pe cum să slăbești, fără să mori de foame.
La fel ca și iubitorii de carne și grăsimi, de când mâncăm acest tip de mâncare, avem un sentiment de sațietate și mâncăm feluri de mâncare care ne plac.
Inconvenientul? Că mănâncă din nou carbohidrați, are un efect de revenire.
Așadar, dacă faci acest tip de dietă și într-o zi, ești invitat la o paella, în loc să spui nu, te poți bucura de ea, luând blocanți pentru carbohidrați. Mai mult decât pastilele pentru slăbit, ceea ce fac este să blocheze până la 60% din carbohidrații ingerați.
Sunt ideale și în dietă pentru diabetici, evitând astfel vârfurile de zahăr.
Întotdeauna cu măsură și ia-le doar în anumite zile, nu o lua ca un obicei, dar dieta este inutilă.
Dieta cretană
Locuitorii insulei Creta sunt considerați un mare exemplu de sănătate și bunăstare de către nutriționiști și cercetători.
Datorită dietei sale aproape vegetare, bazată pe consumul zilnic de fructe, legume și cereale puțin rafinate.
Pe lângă faptul că de mai multe ori pe săptămână mănâncă pește, carne albă și ouă și cel mai curios dintre toate este că toate sunt produse indigene, promovând astfel consumul local. Pe scurt, o dietă mediteraneană.
Marile beneficii ale acestei diete nu sunt doar pierderea în greutate, ci evitarea bolilor cardiovasculare.
În acest fel, preveniți boli mai grave precum cancerul, datorită consumului zilnic de vitamina C și E și evitând consumul de produse rafinate și prelucrate.
Dieta Montignac
Promotorul acestei diete a fost Michel Montignac, care încă din copilărie suferea de obezitate, sătul de dietă pentru a slăbi.
Acesta a fost motivul pentru care a decis să investigheze și să se implice în lumea nutriției.
A scris două cărți interesante, cum ar fi „Pierde greutate la prânzurile de afaceri” și „Mănâncă pentru a pierde în greutate și rămâne subțire”.
Dieta Motignac sau dieta disociată, constă în a avea o dietă echilibrată.
Ele nu suprimă nici carbohidrații și nici grăsimile, așa cum este indicat în dieta Atkins sau hipocalorică, recomandând consumul acestora, dar în proporții echilibrate, așa cum a indicat el însuși:
„Carbohidrații ar trebui să fie aleși în funcție de indicele nostru glicemic (GI), cu cât GI este mai scăzut, cu atât pierdeți mai mult în greutate”.
„Grăsimile trebuie alese în funcție de criteriile cardiovasculare, deoarece anumite grăsimi reduc aceste riscuri și chiar contribuie la pierderea în greutate”.
Pe scurt, dieta Motignac se concentrează pe eliminarea alimentelor cu un indice glicemic ridicat, precum și anumite combinații precum grăsimi și zaharuri sau chiar alimente bogate în amidon și proteine animale sunt interzise. Pe de altă parte, pe de altă parte, recomandă consumul de proteine și lipide separat și până când acestea sunt satisfăcute, dar fără combinații de niciun fel.