Care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când doriți să slăbiți în vacanță - Informații generale
Ediție tipărită | 3 februarie 2020 | 01:39
Sărbătorile s-au încheiat și corpul o știe. Ce modalitate mai bună, deci, de a profita de vremea de vară și de liniștea sărbătorilor pentru a face față unei diete care ne face să pierdem acele kilograme acumulate pe parcursul anului? Atenție: la fel de ieftin este uneori scump, avertizează experții, o dietă care promite rezultate miraculoase într-un timp scurt poate deveni un adevărat pericol pentru sănătatea noastră.
Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont dacă decizia de a pierde în greutate a fost deja luată este să faceți o întâlnire cu un medic nutriționist și astfel să începeți să atingeți obiectivul dorit într-un mod conștient, cu un plan alimentar bazat pe ceea ce are nevoie corpul cu alimente sănătoase care oferă minerale, substanțe nutritive și fibre.
„La suprafață pot fi eficienți”, avertizează nutriționistul Analía Valerino, „dar aproape întotdeauna este vorba despre planuri de alimentație nesănătoasă care, pe termen lung, nu dau niciodată rezultatele scontate. Așa-numitele diete de vară sunt un clasic al acestei perioade și vedem că nu există o conștientizare reală a cât de dăunătoare pot fi ”.
Un obicei obișnuit atunci când doriți să slăbiți este sărind de mese, ceea ce generează efectul opus dorit
Nu foarte diferit este ceea ce crede absolventa în nutriție, Agustina Murcho, pentru care impunerea de a dori să fie subțire cu orice preț în timpul verii „face ca persoanele vulnerabile să dezvolte o tulburare alimentară gravă. Reclamele și cultul corpului subțire și ‘perfect’ hrănesc persoanele cu o stimă de sine scăzută, care nu se iubesc așa cum sunt, dorind să copieze corpul altcuiva și astfel să ajungă să-și rănească propriul ".
Una dintre obiceiurile cele mai adoptate, conform celor subliniate de specialiști, este de a restricționa alimentele (în special carbohidrații și proteinele). Dar un plan alimentar de acest tip creează un dezechilibru în proporția de nutrienți și energie de care are nevoie fiecare persoană. Prin urmare, se subliniază, carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele sunt direct legate de nevoile fiecărui organism și nu pot fi limitate în mod arbitrar.