Care sunt cele mai bune moduri de a pierde în greutate în 2 zile Cirdy Fitness
Saltul de 48 de ore începe
ESTE ÎNTREVIOASĂ POSIBIL DE A PIERDEA GREUTATE ÎN 48 DE ORE?
Răspunsul scurt la ceea ce vrei cu adevărat să știi: nu, este puțin probabil să slăbești în 48 de ore. „Experții recomandă un nivel sigur de aruncare de două kilograme pe săptămână”, de la directorul de fitness al revistei FITNESS, Mary Christ Anderson. „O kilogramă este egală cu 3.500 de calorii, deci pentru a tăia o kilogramă de două ori, ar trebui să mănânci cu 2.500 de calorii mai puține”, o dietă fad pe care nimeni nu ar trebui să o încerce cu adevărat.
Cu toate acestea, este posibil să începeți să dezvoltați o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice în doar două zile, care vă va pregăti să scăpați grăsimea dorită - cinci kilograme, 10 kilograme sau chiar mai mult.
Pentru a începe, faceți un „program de atac”, sugerează Harley Pasternak, creatorul superstarului și antrenorul planului Dieta cu 5 factori. Elaborați o listă de cumpărături pentru a obține suficientă mâncare pentru 5 mese mai mici pe zi întreagă. S-ar putea să doriți, de asemenea, momentul în care veți mânca și vă veți exercita, la fel cum veți nota o întâlnire cu încuietori sau o dată pentru cină.
Aveți nevoie de stimulente suplimentare? Luați un nou echipament de antrenament. „O nouă pereche de pantofi îți poate oferi acea putere suplimentară pentru a fi energic”, de Pasternak. „Sunt capabili să devină un catalizator între mintea și corpul tău pentru a îmbunătăți motivația și a îmbunătăți funcționalitatea”.
Sau mergeți la cumpărături (consultați lista de cumpărături din partea de jos a paginii web) pentru a afla ingredientele de care aveți nevoie pentru mese în valoare de două zile. Dawn Jackson Blatner, când, membru al Asociației Dietetice Americane FITNESS și purtător de cuvânt, și, de asemenea, scriitoare pentru planul Dieta Flexitară, își verifică jumătate din coșul de cumpărături la magazinul alimentar, o tehnică care augurează rezultate pe termen lung. iar pe termen scurt.
Motivele pentru consumul de legume sunt abundente:
Legumele au un aport de 20 de calorii pe portie. Toate alimentele au de trei până la patru ori numărul real de calorii.
Au un procent mai mare de apă potabilă, așa că te poți simți plin când mănânci.
Au o cantitate mare de potasiu, care poate ajuta la reglarea fluxului sanguin și a presiunii în corpul dumneavoastră.