Care sunt cele mai bune alimente pentru a evita îmbolnăvirea în timpul iernii
Iarna poate fi o perioadă grea a anului, deoarece vremea este rece, sunt zile înnorate și mai puțin soare, devine întuneric devreme, bate vânt, plouă, ninge, grindină ... Fiind expus la toate aceste elemente timp de câteva luni puneți sănătatea în pericol.
Ce putem face pentru a ne îngriji iarna?
Ne vom ajuta corpul și îl vom consolida împotriva amenințării reprezentate de boli frecvente și frecvente în timpul iernii, cum ar fi infecții, gripă sau răceli și răceli, cauzate de viruși și bacterii care deprimă sistemul nostru imunitar.
Consolidarea apărării noastre poate fi foarte simplă și este doar o chestiune de a ști ce ar trebui să facem.
Vom discuta trei factori care ar putea fi cei mai relevanți atunci când vine vorba de o stare bună de sănătate: a mânca sănătos, a dormi bine și a gestiona stresul.
Luați notă de sfaturile pe care vi le propunem pentru a fi sănătoși ca un măr toată iarna.
Cum te hrănești?
Cel mai important factor pentru ca organismul nostru să fie sănătos: o dietă sănătoasă adaptată nevoilor noastre.
Bazați-vă dieta pe alimente proaspete, organice și de sezon (puțin mai jos aveți un tabel în care le puteți vedea).
Fructele și legumele de iarnă sunt bogate în micronutrienți precum vitamine și minerale, unele dintre ele cu acțiune antioxidantă și alte efecte foarte benefice care ne protejează corpul.
Incorporarea în dieta obișnuită alimente naturale pentru iarnă și prin reducerea consumului de junk food și produse ultraprelucrate, zahăr rafinat și făină, veți avea grijă de voi fără să vă dați seama.
Iată un eșantion de câteva alimente sezoniere iarna
De asemenea, în timpul iernii nu putem lăsa deoparte alimente sănătoase precum legume (naut, linte, fasole, mazăre și fasole), nuci (nuci, migdale, caju etc.) și semințe (susan sau susan, in sau semințe de in, chia).