Care sunt beneficiile consumului de pepene verde La Nota Latina
Beneficiile Templului, Nota Latină
Vara este sezonul de vârf pentru pepeni (pepene verde, pin), prin urmare, este cel mai bun moment pentru a vă aproviziona cu acest fruct, care este plin de beneficii pentru sănătate și poate ajuta chiar și cu libidoul.
Pepenele verde este dulce, răcoritor, sărac în calorii și are multe beneficii pentru sănătate. Dar te-ai gândit vreodată la ce se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci mult pepene verde sau chiar în fiecare zi? Iată 10 moduri în care mănânci o felie sau două pe zi îți pot ajuta corpul.
1.- Hidratează
Un pepene verde este între 90% și 95% apă, ceea ce îl face un mod dulce de a rămâne hidratat în căldura verii. Sunt o sursă atât de bună de hidratare esențială, încât exploratorii le-au purtat în loc de cantine.
2.- Vă poate scădea tensiunea arterială
Să analizăm puțin acest lucru. O cană de bucăți de pepene verde conține 170 miligrame de potasiu. Acest electrolit și mineral esențial este util în scăderea efectelor sodiului asupra tensiunii arteriale și este, de asemenea, important pentru funcționarea corectă a sistemului nervos, potrivit Clinicii Mayo ȘI, de fapt, un mic studiu realizat pe 13 bărbați și femei cu vârstă mijlocie obezi cu hipertensiune la Universitatea de Stat din Florida a constatat că pepenele verde ar putea scădea tensiunea arterială atât în repaus, cât și în timp ce oamenii sunt stresați. „Presiunea asupra aortei și a inimii a scăzut după consumul de extract de pepene verde”, a declarat profesorul asociat Arturo Figueroa, autorul studiului, care a fost publicat în American Journal of Hypertension.
3.-Este și o legumă
Da, pepenele verde poate fi considerat atât un fruct, cât și o legumă, deoarece este un membru al familiei de dovleac Cucurbitaceae (clasificate ca Citrullus lantus) și este legat de castraveți și dovlecei, potrivit Societății Americane pentru Științe Horticole Dar este dulce și suculent ca un fruct, motiv pentru care carnea suculentă este consumată cel mai frecvent ca fruct în SUA.
4.- Te ajută să slăbești
Consumul de bucăți de pepene verde proaspăt ca gustare sau într-o salată este o modalitate bună de a mânca cu un conținut scăzut de calorii (doar 40 pe cană) și ar putea fi o strategie utilă de slăbire, potrivit unui studiu publicat în revista Nutrients. Bărbați și femei supraponderali sau obezi cărora li s-a recomandat să mănânce câte 2 căni de pepene verde tăiat cubulețe pe zi timp de patru săptămâni. În timpul unei perioade separate de patru săptămâni, participanților li s-a cerut să mănânce o gustare prăjitură cu conținut scăzut de calorii pe zi, care a constat din același număr de calorii ca gustarea cu pepene verde. Subiecții au mâncat și au făcut mișcare normală. La sfârșitul studiului, pacienții au raportat că dorința lor de a mânca a fost redusă semnificativ timp de până la 90 de minute după ce au consumat pepene verde, în timp ce foamea nu s-a schimbat după ce a mâncat fursecurile.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că participanții au pierdut în greutate după patru săptămâni de consum de pepene verde și s-au îngrășat după intervenția cookie-urilor cu conținut scăzut de grăsimi. Raportul talie-șold a fost, de asemenea, mai scăzut în săptămâna a patra în care consumăm pepene verde, comparativ cu aceeași săptămână în care mâncam cookie-uri.