Care sunt alimentele pentru a crește la 18 ani
IMPORTANT: NUMAI ÎN ZIUA DE azi, prețul acestui ghid va fi de 39 USD. Faceți clic mai jos pentru a vă bucura de reducere!
Dacă ați trecut deja pragul de creștere care vine după ce ați împlinit cel puțin 18 ani, atunci vă puteți gândi că nu mai aveți nicio speranță de adauga cativa centimetri mai mult la înălțimea ta. Dar nu dispera, dacă vrei să crești mai înalt la orice vârstă, continuă să citești! Astăzi vom explica care sunt alimentele pentru a crește în înălțime la vârsta de 18 ani.
Deci, fără alte întrebări, să începem!
Ce se întâmplă după vârsta de 18 ani?
După finalizarea pubertății, există mai multe lucruri care se întâmplă în corpul tău care afectează modul în care crești.
Probabil cel mai important este faptul că impulsul de creștere pe care îl experimentăm de la naștere până la pubertate începe un proces de încetinire și (posibil) oprire după ce avem peste 18 ani. Desigur, ar fi o simplificare a procesului, dar așa este.
Când pubertatea este completă, glandele de reproducere ale corpului crește producția lor de estrogen hormonal. De fapt, acelea niveluri ridicate de estrogen în sânge la sfârșitul pubertății sunt exact ceea ce determină topirea plăcilor de creștere a oaselor noastre.
Ca rezultat, această fuziune face oasele incapabile să răspundă la un stimul de creștere și simplu nu mai creste înălțime la 16. Cu toate acestea, puteți continua să creșteți peste 18 dacă vă stimulați în mod corespunzător corpul pentru a-și maximiza capacitatea atletică.
Sfaturi pentru creșterea în înălțime la 18 ani
Optimizează-ți odihna
Unul dintre primii și cei mai simpli pași de făcut este să vă optimizați orele de odihnă. În timp ce dormi, experimentezi una dintre cele mai mari vârfuri în eliberarea hormonilor din corpul tău, tocmai din hormon de creștere, care este responsabil pentru creșterea sănătoasă a corpului tău!
Acum, dacă nu vă odihniți suficient sau dacă nu vă asigurați că odihna nu este întreruptă, nu veți obține producția de hormoni de care aveți nevoie pentru a vă crește înălțimea. De asemenea, somnul trece prin etape și chiar în momentul în care majoritatea hormoni care afectează înălțimea care pot fi obținute sunt eliberate în câteva minute și apar în timpul somnului profund.
Prin urmare, pentru a obține un somn profund și a completa ciclurile de somn necesare în fiecare noapte de care corpul tău are nevoie chiar și după 18 ani este esențial să se îmbunătățească fiecare aspect al odihnei tale, atât în cantitate, cât și în calitate.
Super nutrienți
Știm cu toții cât de important este să ai o dietă echilibrată și să ne asigurăm că ne asigurăm corpul nutrienți esențiali să ne mențină sănătoși, nu? Ei bine, când vine vorba de creșterea ta, este și mai important.
Numărul de calorii pe care le consumăm, proteinele pe care le selectăm pentru fiecare masă, tipul de carbohidrați și grăsimile care sunt preferatele noastre sunt factori care, împreună, afectează pozitiv sau negativ posibilitățile noastre de a crește înalt la 16, 17 ani și la orice vârstă.
De exemplu, dacă în loc să consumați orice tip de proteină, începeți să vă suplimentați mesele cu proteine complete (formate din aminoacizi esențiali), ați marca deja un mare diferență, asigurându-vă oasele, ligamentele și mușchii exact de ce au nevoie.
Iată câteva sfaturi să țineți minte, astfel încât să puteți oferi corpului dvs. tot ce are nevoie pentru a crește: