Care este stilul de înot cu care arzi cele mai multe calorii
Înotul este considerat unul dintre cele mai complete exerciții cu cel mai mic impact asupra corpului, deoarece oferă o serie de beneficii care variază de la munca cardiovasculară la pierderea în greutate. Dar nu cu toate stilurile obțineți același rezultat.
Înotul este unul dintre cele mai complete sporturi, servește pentru a face muncă cardiovasculară, a pierde în greutate și a tonifica mușchii în același timp, fără riscurile generate de exerciții care provoacă impact asupra corpului.
Este potrivit pentru oameni de orice vârstă și toate abilitățile, deși nu toate stilurile oferă aceleași rezultate.
De exemplu, dacă ceea ce căutați atunci când intrați în piscină este să vă îmbunătățiți condiția fizică trebuie să ții cont de dificultatea stilului împreună cu capacitatea fiecărei persoane de a o face corect.
Fiecare stil folosește mușchii de la picioare, trunchi și brațe, dar datorită tehnicii și mișcărilor de care au nevoie, fiecare lucrează grupurile musculare în moduri și intensitate diferite.
Cel mai ușor de învățat este crawl, care, de asemenea, este Mai repede este ales în probele de freestyle în competițiile de înot.
Stilul pentru sân necesită mai puțin efort, în timp ce spatele îmbunătățește postura.
Cel mai eficient pentru A arde calorii Este cea de fluture, deoarece este cea cu care se cheltuie mai multă energie.
Problema este că necesită niveluri foarte ridicate de coordonare și tehnică, ceea ce generează un uzura fizică foarte ridicat care împiedică menținerea unui ritm consolidat și continuu pentru o lungă perioadă de timp.
De aceea, în timp ce mișcările fluturilor sunt cele mai solicitante pentru corp, mulți oameni pot poate arde mai multe calorii cu pieptul sau cu crawlere pentru a putea face exercițiul mult mai mult timp.
Cu ajutorul înotătorului olimpic britanic Jazz carlin, medaliat cu argint la 400 și 800 de metri liber, elaborăm ghid de bază cum se execută fiecare dintre stiluri.