CARE ESTE IMPORTANȚA VITAMINEI C; VERITest

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este o vitamină solubilă în apă, se dizolvă în apă și este eliminată în urină. Este foarte important să consumați alimente bogate în vitamina C, deoarece organismul nu o produce sau nu o stochează. Este, de asemenea, un antioxidant, funcționează blocând o parte din daunele cauzate de radicalii liberi, cum ar fi procesul de îmbătrânire; pe lângă faptul că joacă un rol în dezvoltarea bolilor degenerative cronice.

este

Unele dintre funcțiile vitaminei C sunt:

  • Favorizează absorbția fierului.
  • Formează vase de sânge, cartilaj, mușchi și colagen în oase.
  • Reparează și menține sănătos oasele, dinții și gingiile.
  • Vindecă răni și vindecă.

În ce alimente pot găsi vitamina C?

Sursele de vitamina C sunt: ​​guava, citrice (portocala, grapefruit, mandarina, lamaie), capsuni, mure, zmeura, kiwi, ananas, chili, piper, rosie, broccoli, varza, spanac, conopida printre altele. Este important să consumați fructe și legume naturale, crude și nefierte; întrucât dacă le gătim în apă, abur sau cuptor cu microunde, acestea pot pierde cantități importante de vitamina C. Expunerea la lumină poate afecta și conținutul acestei vitamine. Dacă nu consumați aceste alimente în mod normal, este esențial să luați suplimente de vitamina C.

Dovezile ne arată că consumul unei diete bogate în fructe și legume scade riscul de cancer de sân, colon și plămâni.

Cine beneficiază de administrarea suplimentelor de vitamina C?

- Oamenii care au nevoie să-și consolideze sistemul imunitar; Suplimentarea cu această vitamină nu numai că promovează vindecarea rapidă a rănilor, de asemenea la persoanele cu infecții respiratorii sau răceli comune, ajută simptomele să fie mai puțin severe și boala să dureze mai puțin timp.