Care este greutatea ideală pe care un alergător ar trebui să o aibă Runners Chile

Pentru a începe să alergăm, este necesar să știm care este greutatea noastră ideală, astfel încât performanța noastră să fie ceea ce ne așteptăm. Există un tabel care ne oferă o idee foarte clară despre greutatea necesară pentru a intra în competiție. În acest tabel puteți găsi cu ușurință greutățile ideale pentru bărbați și femei într-un mod foarte practic. Pentru a obține datele, măsurați perimetrul încheieturii mâinii pentru a identifica dacă aveți o compoziție lungă, normolină sau breviliniară. Cu aceste date căutați în tabel înălțimea și vârsta dvs. și veți obține valoarea greutății dvs. ideale.

Există estimări care indică faptul că 1% din pierderea în greutate afectează o creștere a vitezei cu 1%. Proiecția este că un alergător își poate îmbunătăți viteza cu 1,5 secunde pe kilometru cu fiecare kilogram pe care îl pierde. Oricum nu este vorba de slăbit, ideea este să știți la ce să lucrați. În general, greutatea corporală în exces este grasă și tocmai aceasta trebuie să încercăm să o eliminăm cu diferite metode. Trebuie să fim atenți pentru a elimina excesele care pot sacrifica mușchii, este foarte posibil ca puterea să se piardă în pași.

Cum se ajunge la greutatea ideală

Organizația mondială pentru sănătate recomandă ca greutatea ideală să fie luată în considerare prin intermediul indicelui de masă corporală. Acest indice determină prin înălțimea și greutatea dvs. care este proporția dvs., informându-vă dacă greutatea dvs. este corectă. Există mai multe categorii care sunt definite de indicele de masă corporală, cu aceste categorii vă aflați acolo unde ar trebui. Cu aceasta puteți defini dacă se află în oricare dintre categoriile de greutate menționate mai jos:

---