3 pași pentru a crea obiceiuri sănătoase (și a le menține) - BBC News Mundo
Sursa imaginii, Thinkstock
De câte ori ai încercat să incluzi obiceiuri sănătoase în viața ta și nu ai reușit?
De ce costă atât de mult?
Vrei să duci o viață mai sănătoasă, să începi să faci mișcare, să mănânci mai sănătos, să controlezi mai bine stresul și să nu mai faci lucruri care să nu beneficieze corpul tău.
¿De câte ori ai încercat să scapi de vreun obicei prostși. în zadar?
Este dificil, da. Dar nu dispera, există modalități de realizare și aici vă spunem cum.
Există o mare varietate de teorii ale schimbării comportamentului. O investigație efectuată de Universitatea din Bristol și University College London, ambele în Anglia, au identificat 83 de modele care sunt folosite pentru a încerca să modifice comportamentul unei persoane.
Acestea trec prin domeniile sociologiei, antropologiei, economiei și filosofiei.
Sursa imaginii, Thinkstock
Primul pas este să definiți clar ce doriți să realizați.
Puncte controversate
Dar pentru B.J. Fogg, fondatorul Persuasion Technology Laboratory de la Universitatea Stanford, din Statele Unite, modelul pentru schimbarea obiceiurilor poate fi mai simplu.
Fogg studiază comportamentul uman de mai bine de 20 de ani și, susține el, Doar trei lucruri pot schimba comportamentul unei persoane pe termen lung.
„A avea o epifanie, a face schimbări în mediul înconjurător și a face pași pentru bebeluși”, a spus omul de știință într-o discuție TED.
Deoarece primul este greu de realizat, celelalte două pot fi practicate.