Care este efectul de revenire, cum funcționează și cum se poate evita Readaptaci; n și Training în Jerez de la

revenire

CARE ESTE EFECTUL ÎNCONCURAT?

Este, în general, asociat ca un „Efectul secundar” al dietelor, în special dietele miraculoase. De obicei apare după o slăbire mare și rapidă, imediat după terminarea dietei minune, imediat după pierderea obiceiurilor și regimul alimentar ... BOOM! Începi să recâștigi kilogram după kilogram la o viteză brutală până (de cele mai multe ori) chiar depășești greutatea pe care o aveai înainte de a începe dieta. Sună așa?

DE CE SE EFECTUEAZĂ EFECTUL ÎNTREPRINDERE?

„Ușor vine, ușor merge”.

„Ieftinul este scump”.

"Nicio durere, niciun câștig"

Și am putea continua să folosim fraze și fraze care ar putea să o exprime, dar vrem să vă ajutăm. De asemenea, veți spune că „nici o dietă nu este ușoară cu efortul necesar pentru a le efectua!” (și mai mult dacă este o dietă agresivă), dar tinde să ne coste mai mult să o facem „corect” în ceea ce privește exercițiul/antrenamentul. Dar să nu ne depășim. Să vorbim despre calorii:

  • 1 kilogram de greutate este de aproximativ 7000 de caloriis
  • Este recomandat să slăbești cu sănătatea pentru a crea un deficit caloric de aproximativ 500 de calorii pe zi favorizând menținerea masei musculare

Știind acest lucru, imaginați-vă că aveți nevoie de 2000 de calorii pe zi pentru a vă menține greutatea dar vrei să slăbești kilograme, atunci:

  • mănânci 1500 de calorii
  • crești cheltuielile calorice pentru că începi antrenamentul

Ușor nu? Dar ce se întâmplă, Vă dați seama că, dacă o săptămână are 7 zile și reduceți 500 de calorii pe zi, este vorba despre 3500 de calorii pe săptămână, sau ce este același lucru: cu jumătate de kilogram mai puțin pe săptămână. Deci, decideți că aveți nevoie de o dietă „puternică”., o dieta care te face sa slabesti rapid (total, de ce urmezi sfaturile unui profesionist?) si incepi sa amesteci cele 2 coloane:

  • începi să mănânci doar 1000 de calorii
  • cheltuiți cele 2000 de calorii dinainte + 1000 mai mult decât cheltuiți mergând la plimbare și făcând „cardio”
  • generezi un deficit caloric de 2000 de calorii deci pierzi 2 kg în fiecare săptămână (bine! ... sau nu)

Saptămânile trec, starea ta de spirit se schimbă, dar vezi că scara coboară, te simți amețit, dar îți intră pantalonii, ți-e foame și ai probleme, dar oamenii îți spun că observi că ești mai subțire. Continui cu dieta ta minune și faci cardio, mult cardio.