5 salate cu avocado pe care îți va plăcea să le încerci - Mai bine cu sănătatea

care

Avocado este un fruct versatil și sănătos pe care ar trebui să îl includeți în dieta obișnuită. Din acest motiv, vă împărtășim 5 salate cu avocado care vă vor face gura apă. Îndrăznești să le încerci pe toate?

Salatele sunt un fel de mâncare minunat care poate fi servit ca aperitiv, ca acompaniament la carne și pește sau ca un singur fel de mâncare. Să vedem mai jos câteva opțiuni pe care le poți adapta gusturilor și nevoilor tale.

Beneficiile nutriționale ale avocado

Știați că un avocado oferă grăsimi monoinsaturate, acid oleic și acid alfa-linoleic? Ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol și, de asemenea, la stabilizarea ritmului cardiac. Dar asta nu este tot. În plus, este bogat în fibre și minerale precum potasiu și zinc.

Unul dintre compușii săi, luteina, acționează ca un antioxidant și are efecte preventive asupra sănătății vizuale. Cu atât de multe beneficii, la ce aștepți să îl consumi mai des?

Salate cu avocado

1 salată marină

Iubitorii de fructe de mare se vor bucura cu adevărat de această idee. În plus, midiile vor furniza calciu, fier și iod, în timp ce oul oferă proteinele. Aceste două ingrediente combinate cu proprietățile avocado fac din această salată un fel de mâncare unică.

Ingrediente

  • 2 avocado
  • 2 cutii de midii murate
  • 1 ou fiert
  • sare și piper după gust)
  • busuioc (opțional)

Elaborare

  1. Curățați avocado și tăiați-le felii.
  2. Tăiați oul fiert în bucăți.
  3. Se amestecă feliile de avocado cu midiile.
  4. Sare și piper după gust.
  5. Decorați cu oul deasupra și adăugați frunze de busuioc după gust.
  6. Condimentați cu midiile murate.

2. Salată cu mozzarella

Ceea ce ne place cel mai mult la această idee este că poate fi pregătită în 5 minute! Poate fi o opțiune excelentă de început în zilele toride de vară. Altă posibilitate? Puteți așeza salata pe niște pâine prăjită. Va fi senzațional!

Ingrediente

  • 5 roșii
  • 500 de grame de mozzarella (în bucăți sau mușcături de mozzarella, la alegere)
  • 2 avocado
  • busuioc (cantitate necesara)
  • Sarat la gust)
  • ulei de măsline extravirgin (după gust)

Elaborare

  1. Se curăță avocado și se taie felii.
  2. Tăiați roșiile felii.
  3. Dacă ați ales mozzarella în bucăți, tăiați-o felii.
  4. Aranjați feliile de avocado, roșii și mozzarella, intercalându-le.
  5. Se sare și se toarnă un strop de ulei de măsline.
  6. Decoreaza cu frunze de busuioc si ai salata cu avocado gata!

3. Salată cu avocado și naut

Leguminoasele oferă proteine ​​vegetale de calitate. Știm că uneori este dificil să le includem în dietă, dincolo de cele gătite. Din acest motiv, vă propunem o salată sănătoasă și originală.

Ingrediente

  • 200 g naut fiert
  • 1 avocado
  • 2 roșii
  • salata verde (cantitate necesara)
  • frunze de coriandru (după gust)
  • ulei de măsline extravirgin (după gust)
  • oțet (după gust)
  • sa (dupa gust)