Aflați cum să pregătiți smoothie-uri El Boticario acasă
Știri și sfaturi farmaceutice
smoothie-uri a început să devină celebru în California în anii 1960, grație comercializării sale ca o băutură sănătoasă și răcoritoare, ceea ce a făcut-o o alternativă perfectă la băuturile energizante, cu o mare contribuție de calorii și zaharuri, în special cu boom-ul că a existat tot ce ține de sănătos viață, sport și săli de sport.
Cu toate acestea, smoothie-urile au o origine anterioară în zona tropicală a continentului american, deoarece aceste băuturi au fost consumate acolo de mult timp și au fost făcute și în modul cel mai natural, păstrând astfel toată esența fructelor proaspete.
smoothie-uri sau piureuri de fructe Sunt printre cele mai sănătoase și mai gustabile băuturi din orice perioadă a anului. Nutritive, pline de aromă și perfecte pentru hidratarea noastră și pentru a determina copiii să mănânce legume fără să se plângă. Sunt o opțiune foarte sănătoasă și pot face parte din dieta noastră, de exemplu, înlocuind micul dejun sau o gustare sau ca gustare și să completeze alte mese. Deoarece sunt făcute cu fructe și legume, sunt un aliment foarte complet și natural bogat în minerale, fibre și vitamina A (prezentă în morcovi și roșii), de tip B (conținut în pepene verde și măr) și C (găsit în kiwi, afine și căpșuni).
smoothie-uri sunt rapide și ușor de preparat, iar o mare varietate de ingrediente pot fi folosite pentru a le prepara. Pot fi completate chiar prin adăugarea de ingrediente precum ciocolată, miere, scorțișoară ... care nu sunt ingrediente tradiționale și denaturează ușor conceptul de smoothie ca băutură sănătoasă.
Sunt răcoritori și ne ajută să ne hidratăm, ceea ce îi face aliați în timpul verii.
Atunci când faceți un smoothie, trebuie luați în considerare următorii pași:
Pasul 1: Alegeți fructele
Alegeți cel puțin 2 tipuri diferite de fructe, fie că sunt proaspete sau congelate: banană, pere, pepene verde, piersică, kiwi, ananas, cireșe, mango, avocado, zmeură, afine ... Fructele vor fi curățate și tocate. Dacă doriți și să pregătiți un smoothie mai sănătos, faceți verde adăugând legume precum spanac sau rucola.
Pasul 2: alegeți o bază
Adăugați 1 sau 2 pahare de lichid, precum lapte, lapte vegetal (soia, orez, migdale, fulgi de ovăz ...), suc de fructe, cafea rece, ceai verde cu gheață, lapte de cocos sau apă. Trebuie să aveți în vedere că cu cât fructul adăugat anterior conține mai mult suc, cu atât ar trebui să puneți mai puțin lichid.