Care este dieta metodei Mayr și este potrivită pentru dvs. Net Sport G
Dacă încercați să slăbiți, este posibil să fi auzit de dieta Metodei Mayr, dar vă întrebați dacă acest tip de plan de slăbire este sigur și eficient.
Există MULTE diete de modă și poate fi greu să știi ce este real sau ce este doar un truc.
Am descoperit modalitatea dovedită de a vă ajuta slabeste si fii sanatos în timp ce vă echilibrați viața ocupată și vă ajutați familia să trăiască și mai sănătos.
Totuși, există o mulțime de informații (și dezinformare) acolo, așa că vrem să încercăm să vă ajutăm să vă educăm în toate.
Dieta metoda Mayr
Ce este dieta Metodei Mayr?
Planul de dietă Mayr Method, cunoscut și sub denumirea de Long May the Mayr Diet, se bazează pe Mayr Cure, care a fost creat de medicul austriac Franz XaverMayr, MD, acum 100 de ani.
Unele vedete, inclusiv Rebel Wilson, au slăbit efectiv în timp ce urmează planul Metodei Mayr.
Acest tip de dietă de slăbit include patru Componente cheie:
- Nutriție și sănătatea intestinelor
- Exercițiu
- Medicament
- Conștientizare
Se bazează pe convingerea că oamenii otrăvește sistemul digestiv cu modele alimentare și alimente tipice.
Planul Metodei Mayr combină terapii tradiționale cu Medicina complementară pentru a trata problemele de sănătate, dacă acestea există, și pentru a utiliza exercițiile fizice plus o nutriție adecvată pentru a îmbunătăți conștientizarea mentală.
Creatorii dietei Mayr Method caută un stomac mai plat, mai multă energie și o piele mai strălucitoare.
Care este dieta metodei Mayr și este potrivită pentru dvs.
La ce să mă aștept când urmez dieta Metodei Mayr?
Atunci când urmați dieta Metodei Mayr pentru scăderea în greutate, aceasta se concentrează pe îmbunătățirea intestinului și a sănătății și bunăstării generale.
Planificați să faceți următoarele modificări atunci când urmați planurile de masă Metoda Mayr:
1. Nutriție și sănătate intestinală
Utilizați următoarele recomandări nutriționale atunci când urmați metoda Mayr pentru pierderea în greutate:
- Porniți programul cu detoxifierea zahăr și cofeină.
- Oprește-te din mâncat.
- Reduceți aportul de alimente lactate
- Reduceți consumul de alimente care conțin gluten, inclusiv produse alimentare din grâu, orz și secară
- Mesteca mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp (mestecați fiecare mușcătură de mâncare de 40-60 de ori)
- Mânca alimente integrale cu conținut ridicat de alcaline precum fructe, legume, tofu, nuci, semințe, leguminoase și pește.
- Evitați alimentele foarte procesate
- Concentrați-vă pe atenție în timp ce mâncați
Concluzia este că veți mânca în principal alimente sănătoase și integrale atunci când urmați dieta Metodei Mayr și veți consuma mai puține calorii în general.
2. Exercițiu
Planul de pierdere în greutate Metoda Mayr este mai mult decât simpla schimbare a dumneavoastră Obiceiuri alimentare.
Se va face exercițiu regulat, până șase zile pe săptămână, pe lângă consumul de alimente sănătoase.
Combinați cardio-ul cu antrenamentul de rezistență pentru rezultate optime.
3. Medicină
Obținerea tratamentului medical adecvat pentru factorii de risc ai bolilor cronice poate reduce semnificativ șansa de a dezvolta o afecțiune debilitantă, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau cancerul.
Adresați-vă medicului dumneavoastră în mod regulat pentru a vă controla corect tensiunea arterială, colesterolul sau trigliceridele cu tratament medical atunci când este necesar, în plus față de a face schimbări sănătoase în stilul tău de viață.
Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să luați medicamente pentru afecțiuni cronice, vă puteți reduce doza sau puteți elimina în totalitate nevoia de medicamente pe măsură ce începeți să slăbiți.
4. Conștientizare
De fiecare dată când mănânci mâncare, concentrat în sarcina pe care o ai la îndemână evită să te distragă și consumând prea multe calorii în general.
Distragerea obișnuită poate include jocul la telefon, vizionarea la televizor, citirea și vorbirea la telefon sau cu prietenii.