Care este dieta de post cu care Tania Llasera a slăbit 10 kilograme și ce fac
„Încerc să postesc 16 ore în fiecare zi și funcționează excelent. Fereastra mea de masă este de aproximativ 14-20 de ore. Și iau prânzul, o gustare și o cină rapidă cu copiii ”. Aceasta este rutina orară de hrănire pe care Tania Llasera a urmat-o în timpul închiderii și cu care, așa cum s-a spus pe Instagram, a slăbit 10 kilograme.
Gazda Real Mom (pe canalul pentru copii Boing) nu este singura care practică această dietă cunoscută sub numele de post intermitent. Elsa Pataky și soțul ei Chris Hemsworth, Beyoncé, Hugh Jackman sau Nicole Kidman urmează, de asemenea, această disciplină nutrițională care presupune concentrarea meselor într-o perioadă mai scurtă de timp și postirea restului zilei.
Când vine vorba de punerea în practică, există mai multe formule și cea mai comună este 16: 8, care constă în a nu mânca nimic timp de 16 ore și a concentra aporturile în următoarele 8 ore. Dar sunt și cei care fac 20: 4 (20 de post, 4 mâncare) sau, cum este cazul Tania Llasera, 18: 6 (18 ore de post). O altă variantă este dieta 5: 2, care constă în reducerea severă a aportului de energie două zile pe săptămână (cu 75%) și consumul normal în restul zilelor.
La prima vedere, dieta poate părea periculoasă pentru sănătate. Cu toate acestea, Paula Crespo, directorul Colegiului Dieteticienilor-Nutriționiștii din Valencia, consideră că, ca strategie de slăbit, poate fi valabilă, „dar este foarte important ca un nutriționist să preia controlul și să fie adaptat la circumstanțele fiecăruia unul, atât pentru fizicul lor, cât și pentru ritmul lor de viață ".
Un alt dintre specialiștii consultați este pe deplin de acord. Elena Jurado, nutriționist și cercetător, consideră că aceasta este o metodă eficientă de slăbire, dar avertizează că nu este potrivită pentru toată lumea. „Din cauza problemelor de adaptare la strategie, din cauza dezvoltării altor tipuri de patologii la nivel psihologic, mai presus de toate, nu este recomandat tuturor. În multe ocazii, în spatele excesului de greutate poate exista o tulburare legată de alimente și acest lucru ar putea agrava sau duce la noi tulburări. Ca orice, și ca întotdeauna, am vorbi despre periodizare și personalizare atunci când le punem în practică ”, spune Jurado.