Care este cel mai bun exercițiu pentru a slăbi? Da, este cel pe care îl credeți
Construirea mușchilor este importantă pentru accelerarea metabolismului și, de asemenea, pentru a pierde în greutate
9 mar 2017 silvia torres
De zeci de ani nu au existat îndoieli, iar răspunsul la această întrebare a fost întotdeauna același: cardio este cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate, iar apoi exercițiile de forță precum ridicarea greutăților ajută la tonifierea mușchilor. Cu toate acestea, cercetări mai recente au schimbat situația, sugerând că construirea mușchilor - ceva ce faceți cu antrenamentul de forță - este crucială pentru accelerarea metabolismului și pierderea în greutate. Și așa a apărut așa-numita echipă No Cardio în săli de sport.
În urmă cu câțiva ani, o echipă de la Universitatea Duke a realizat un amplu studiu pentru a compara ceea ce a ajutat cel mai mult să slăbească, să meargă pe bandă sau să ridice gantere. Pentru ei, au petrecut opt luni observând și măsurând câteva sute de oameni. Un grup a făcut cardio, iar celălalt nu. Conform rezultatelor lor, și după 8 luni, câștigătorul clar a fost grupul care a practicat exercitii aerobice care a slăbit aproape două kilograme în comparație cu cei care au exercitat cu greutăți care au slăbit în jur de un kilogram. Este adevărat că creșterea în greutate atribuită acestui grup a fost legată de creșterea masei musculare, dar pe tot parcursul studiului acest mușchi construit nu a dus la o pierdere semnificativă de grăsime corporală.