Care este cel mai bun BCAA pentru mine

pentru

Ruben del toro

Editor și scriitor/Publicat în

Distribuie această pagină

Știm cu toții importanța proteinelor în lumea sportului, dar ce zici de aminoacizii cu lanț ramificat? S-a gândit cineva vreodată care este cel mai bun BCAA? Știi cât de importante sunt acestea ?

În acest ghid vom analiza care sunt aminoacizii ramificați și care este rolul lor în lumea sportului pentru a vă clarifica toate îndoielile și pentru a înțelege de ce este atât de important să le luați dacă practicați vreun sport.

Dar, în primul rând, vom dezvălui prima și cea mai importantă întrebare: să știm ce sunt aminoacizii și care este funcția lor în corpul nostru.

Cu siguranță, dacă te antrenezi cu greutăți de mult timp, vei ști deja ce sunt aminoacizii, dar pentru oricine nu știe, există răspunsul.

Ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii se unesc pentru a forma proteine, prin urmare, se poate spune că acestea stau la baza proteinelor. Metaforic se spune că aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor (cu siguranță ați auzit cândva această metaforă).

Deoarece proteinele sunt esențiale pentru viață, sunt cu atât mai mult cu cât, dacă nu există aminoacizi, nu există proteine ​​și, prin urmare, nu există viață. Cu siguranță chiar acum te gândești: OMG ! Am nevoie să cumpăr aminoacizi, dar acum!

Nu vă alarmați încă, dar hei, dacă vă grăbiți să le cumpărați, vă las un link de unde puteți cumpăra tot felul de aminoacizi din Myprotein în câteva clicuri simple de mouse.

Aceste cărămizi mici sunt prezente într-o mare parte a corpului nostru, de la mușchi, țesuturi sau celule, de aceea fac parte din multe procese importante din corpul uman.

Acestea fac parte din transportul substanțelor nutritive, așa că am putea continua cu metafore spunând că acestea sunt distribuitorii de alimente.

Acestea sunt, de asemenea, vitale pentru repararea țesuturilor, cum ar fi mușchii, pielea, părul sau oasele, printre altele și pentru vindecarea rănilor, astfel încât, pe lângă cărămizi și distribuitoare, sunt și cărămizi!

Când ai început să citești acest articol, poate ai crezut că aminoacizii nu sunt deloc relevanți, dar lucrurile se schimbă, într-adevăr?

Cu siguranță, deja înțelegeți importanța pe care o au în corpul nostru, așa că vom trece la următorul punct, care este să cunoaștem tipurile de aminoacizi care există.

Tipuri de aminoacizi

Există 20 de aminoacizi care alcătuiesc proteinele, deși există aproximativ 250 în corpul uman. În continuare vom vedea cele 20 care alcătuiesc proteinele și sunt împărțite în trei grupe:

  • Aminoacizi esențiali
  • Aminoacizi semi-esențiali
  • Aminoacizi neesențiali

Acum vom vedea într-un mod mai extins ce aminoacizi alcătuiesc fiecare dintre aceste trei grupe:

1. Aminoacizi esențiali

Aceștia sunt un grup de 8 aminoacizi pe care corpul nostru nu îi poate produce singuri și, prin urmare, trebuie să-i administrăm extern, fie prin alimente, fie prin suplimente.

Acestea sunt după cum urmează:

  • Fenilalanină
  • Isoleucina
  • Leucina
  • Lizină
  • Metionină
  • Treonina
  • Triptofan
  • Valine

2. Aminoacizi semi-esențiali

Aceștia sunt doi aminoacizi pe care organismul nu îi poate produce în cantități suficiente în anumite situații.

Acestea sunt după cum urmează:

  • Histidină
  • Arginina

3. Aminoacizi neesențiali

Aminoacizii neesențiali sunt restul de 10 pe care organismul îl poate produce singur.

Acestea sunt după cum urmează:

  • Fetei
  • Asparagine
  • Aspartat
  • Cisteina
  • Wisteria
  • Glutamat
  • Glutamina
  • Proline
  • Serine
  • Tirozină