Care este cea mai bună (și cea mai proastă) poziție de somn

Poziția în care dormim determină în mare măsură calitatea odihnei noastre. Gândește-te la modul în care te trezești în fiecare dimineață: te târâi la baie pentru a spăla crustele sau te trezești plin de energie și gata să faci față provocărilor zilei? Atitudinea ta de îndată ce te trezești depinde și de odihna ta din noaptea precedentă, așa că astăzi vom vedea care sunt cele mai bune (și cele mai rele) posturi de dormit.

Experții sunt de acord că cea mai proastă postură de a dormi, cea pe care ar trebui să o evităm, este să dormim cu fața în jos pe stomac. În această poziție, coloana vertebrală este complet nealiniată și se generează o presiune mare în zona lombară, care ne poate face să ne trezim cu dureri de spate. În plus, dacă dormim pe stomac, va trebui să poziționăm gâtul cu o rotație excesivă care poate duce la disconfort cervical.

Dacă suferim de dureri de spate, cea mai bună opțiune este să dormim pe lateral cu ambele picioare trase, în poziție fetală.. Curbura spatelui în acea poziție ameliorează tensiunea asupra vertebrelor lombare, deși alinierea nu este optimă. Pentru a îmbunătăți puțin această postură, putem așeza o pernă între picioare. Dacă dormim de partea noastră trebuie să evităm întinderea unui picior și micșorarea celuilalt, deoarece în această poziție bazinul este rotit.

---