Care este cea mai bună postură pentru dormit
„Dormitul nu este doar o plăcere, ci o necesitate”, menține Organizația Mondială a Sănătății (OMS), care avertizează că a face puțin și/sau a face prost poate deveni cel mai mare dușman al sănătății. Pentru a te lăsa legănat de brațele lui Morfeu este esențial recâștigă energia și întărește procesele cognitivecum ar fi învățarea sau memoria, printre alte funcții.
Cum să o faceți, adică să aveți o igienă posturală adecvată este, de asemenea, decisiv pentru a promova unele funcții vitale și pentru a evita posibilele dureri musculare. În acest sens, în fiecare zi crește bibliografia științifică care relatează poziții necorespunzătoare la culcare cu prezența durerii.
Numeroase studii încearcă să clarifice care sunt cele mai potrivite posturi și care sunt cele mai greșite. Mulți experți sunt de acord că nu există o poziție perfectă, deoarece în multe cazuri plasarea adoptată în pat răspunde la afecțiunile pe care le suferă fiecare persoană (dureri de spate, probleme de respirație etc.).
„Trebuie remarcat faptul că nu există o postură perfectă, mai ales când trebuie păstrat o perioadă lungă de timp. Coloana vertebrală - vertebrele care o formează - au curburi concepute pentru a distribui o anumită sarcină și presiune. Ca regulă generală, cea mai bună postură va fi cea care menține aceste curburi în poziția lor fiziologică ", spune Fernando Ramos, membru al Consiliului General al Asociațiilor Fizioterapeuților din Spania.
La rândul său, dr. Juan Pareja Grande, șeful Unității de somn la Spitalul Universitar Quirón Salud din Madrid, consideră că „în principiu, dacă ești sănătos, ar trebui să urmezi tendința naturală. De fapt, noaptea schimbăm multe ori postura ". Și adaugă că „cele mai recomandabile sunt decubit lateral (lateral) și poziția în decubit dorsal (cu fața în sus) ".
alegerea corectă a pernei și a saltelei, în funcție de postura în care dormi și de anatomia fiecărui individ, este important să eviți durerile de gât sau lombare.
Lateral
Indicat de ambii specialiști ca fiind probabil o postură mai sănătoasă, dormitul pe lateral evită durerile de gât și spate, scade sforăitul, îmbunătățește respirația și reduce refluxul gastroesofagian.