Care este cea mai bună dietă pentru a slăbi Wellness Blog
Ce este dieta ?
Punctul comun printre multe dintre aceste diete este că scopul de a obține rezultate excelente în ceea ce privește pierderea în greutate curând, recomandând unii hrăniți, interzicându-i pe alții și, de obicei, recomandând, de asemenea, practicarea unei activități fizice regulate. Obiectivul este clar: mâncați mai puține calorii și ardeți mai mult, ducând la pierderea în greutate în câteva săptămâni.
Cum se diferențiază o dietă bună de una rea?
Punctul comun dintre diete proaste lucrul este în căutarea unei pierderi rapide în greutate cu prețul sănătății oamenilor care o urmăresc. Știu că sună puțin ciudat, dar pierderea în greutate prea repede nu este de obicei sănătoasă. Din două motive principale:
- Mai întâi pentru că pentru a-l atinge, dietele minune de obicei recomandă o dietă care nu este bună pentru corpul nostru, cu prea mult din unele alimente și prea puțin din altele. Ființa umană are nevoie de o serie de nutrienți, cu alimente recomandate pentru consumul zilnic, altele pentru consum ocazional și altele care nu sunt foarte recomandate. Cele mai cunoscute diete tind să rupă acest echilibru, pentru a obține o slăbire foarte rapidă. În unele cazuri, apa, mușchii se pierd sau persoana este expusă riscului de a leșina din cauza hipoglicemiei. În altele, efectele nocive sunt mai puțin ușor de detectat, dar există.
- Al doilea motiv este că cercetările arată că în majoritatea cazurilor, persoanele care urmează o dietă miraculoasă își redobândesc greutatea la scurt timp. Chiar și, în multe cazuri, se îngrașă decât cele de mai sus. Deoarece aceste diete sunt restrictive, oamenii tind să le abandoneze și să-și reia obiceiurile anterioare.
Vedeți problema? Dacă continuați dieta, pierdeți în greutate, dar vă puneți sănătatea în pericol, deoarece vă vor lipsi niște substanțe nutritive importante. Și dacă renunțați la dietă, vă întoarceți la vechile obiceiuri și vă recâștigați greutatea.
Singura cale de ieșire din această dilemă este de a opta pentru o dieta buna. În ce constă?
- În stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase, mâncând într-un mod variat și în proporții adecvate.
- În practicarea activității fizice moderate în timpul jumătate de oră, de cinci ori pe săptămână.
Rezultatele sunt mult mai puțin spectaculoase la început. Pierderea în greutate este mai lentă. Dar cum obțineți obiceiuri alimentare și exerciții fizice bune?, pe termen lung slăbești și ai o sănătate bună, fără pericolul de a lua în greutate sau de a avea probleme din cauza lipsei de nutrienți sau a excesului celorlalți.
De ce reușesc atâtea diete dacă sunt rele?
Cred că principalul motiv este că au rezultate pe termen scurt. Dacă o persoană pierde 10 kilograme în două luni după ce a folosit dieta X, evident că le va spune prietenilor despre asta. Îngrijorarea privind pierderea în greutate îi împinge pe mulți să caute cea mai eficientă soluție, iar eficiența este adesea rapid confundată.