Exerciții pentru subțierea taliei - Ultimele știri
Pentru subtiaza taliaExercițiile sunt importante, dar dacă nu vă schimbați dieta, este dificil să obțineți rezultatele dorite. "O mare parte din grăsimea care se acumulează în jurul taliei se datorează unei diete inadecvate, atât în ceea ce privește caloriile, cât și în ceea ce privește calitatea alimentelor", susține că Matteo Piran, antrenor personal, proprietar al Box Crossfit® și creatorul programului individual de antrenament Rezultat Ajustare fitness. „Primul pas pentru implementarea unei schimbări este să petreceți mai mult timp alegând tipul de alimente și apoi, ca al doilea pas, concentrându-vă pe macronutrienți și, prin urmare, pe procentul de descompunere a carbohidraților, proteinelor și grăsimilor”.
reguli sunt întotdeauna la fel, la baza unei diete sănătoase se află: legume, nuci și semințe, fructe, o cantitate modestă de amidon, cum ar fi pastele și orezul, și carnea albă. Zaharurile adăugate și alimentele procesate trebuie limitate sau eliminate complet. „Acest lucru îmbunătățește calitatea combustibilului care este injectat în organism. Pentru a slăbi talia și a reduce grăsimile, este necesar să consumați mai puțini carbohidrați și să vizați o cotă stabilă de proteine de 1,1 grame pe kilogram de greutate corporală și grăsimi bune ».
EXERCIȚII DE DILUARE A VIEȚII
„Pentru a identifica tipul de exerciții pentru subțierea taliei, este necesar să înțelegem care este funcția mușchilor taliei, care este un grup de mușchi care se activează în viața de zi cu zi pentru a ne stabiliza corpul atunci când acesta este în mișcare, sunt contracțiile izometrice care dau stabilitate coloanei vertebrale ", spune Matteo Piran.
Cele mai eficiente exerciții pentru stomac plat și talie subțire sunt: