Care este cea mai bună dietă pentru 2018 Clasamentele experților - Știri despre sănătatea consumatorilor HealthDay
MIERCURI, 3 ianuarie 2018 (Știri HealthDay) - Rezoluția dvs. de Anul Nou privind dieta ar trebui să se bazeze pe un plan alimentar bine echilibrat care să se potrivească stilului dvs. de viață, mai degrabă decât pe un moft ciudat, plin de restricții asupra alimentelor.
Asta conform clasamentului revistei cu cele mai bune diete din 2018. S.U.A. News & World Report's. Cele două diete care au legat locul întâi - dieta mediteraneană și dieta DASH - se potrivesc acestei descrieri, deoarece oferă hrană reală și linii directoare rezonabile și flexibile, au spus experții.
„Este gustoasă, sensibilă, bună din punct de vedere nutrițional și există cercetări minunate care să susțină faptul că poate preveni sau controla o serie întreagă de boli cronice”, a spus Angela Haupt, asistent editor pentru sănătate, despre dieta mediteraneană. S.U.A. News & World Report.
Pe de altă parte, ar trebui să evitați dietele moft care necesită adoptarea unor restricții severe. Noua dietă fad, Keto, a fost criticată pe scară largă de către grupul de experți în nutriție de la S.U.A. Știri', fiind egalat pe ultimul loc pe listă.
Dieta Keto cere oamenilor să restricționeze sever aportul de carbohidrați, permițând în același timp alimente bogate în grăsimi, un plan care pur și simplu nu este durabil, a spus Haupt.
"Este într-adevăr dieta momentului, dar poate fi un plan destul de extrem. Există o limită severă de carbohidrați. Experții noștri spun că nu trebuie să fii atât de extrem sau atât de restrictiv", a spus Haupt.
„Un expert a spus că, dacă o dietă recomandă slănina, aceasta nu poate fi luată în serios ca formă de alimentație care promovează sănătatea”, a spus Haupt.
Clasamentul provine de la un grup de experți din nutriționiștii de vârf din țară, consilieri în dietă și medici, care au evaluat 40 de diete diferite în nouă categorii. Categoriile includ ușurința conformării, șansele de scădere în greutate pe termen scurt și lung și eficacitatea împotriva afecțiunilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
Atât dietele DASH, cât și cele mediteraneene permit oamenilor flexibilitatea de a alege dintr-o mare varietate de alimente sănătoase, astfel încât să poată mânca ceea ce le funcționează cel mai bine, a declarat Kelly Hogan, nutriționist clinic și manager de wellness la Centrul de sân Dubin de la Spitalul Mount Sinai, New York City.
Dietele împărtășesc mai multe teme similare, a spus Hogan: o mulțime de fructe și legume colorate, cereale integrale, grăsimi sănătoase, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și evitarea alimentelor procesate, ambalate sau bogate în grăsimi saturate.