Care este alimentația și nutriția adecvată pentru a practica sportul copiilor TodoPapás
Activitățile sportive sunt foarte importante pentru dezvoltarea corectă a unui copil, atât fizic, psihologic, cât și social, pe lângă creșterea capacității lor de a lua decizii și a stimei de sine. Dar pentru a putea desfășura orice sport, este necesară o dietă variată, echilibrată și suficientă, care să conțină toți nutrienții de care organismul are nevoie.
Index
Beneficiile sportului la copii
Activitatea sportivă este benefică încă de la o vârstă fragedă, deși la aceste vârste (între 2 și 5 ani), nu se face intens. Promovează dezvoltarea fizică, psihologică și socială a unui copil: combate obezitatea, îi ajută să se relaționeze cu ceilalți și să își facă prieteni, le crește stima de sine, oferă experiențe plăcute și distractive ...
Scopul sportului la această vârstă este de a stimula percepția senzorială, coordonarea motorie și simțul ritmului. Mai presus de toate, ar trebui promovată agilitatea și flexibilitatea corpului.
Dar pentru a putea practica orice sport fără a obosi excesiv corpul, este necesară o alimentație adecvată. Sportivii profesioniști sunt foarte conștienți de acest lucru și au grijă extrem de mult de dieta lor. În același mod, este recomandabil să monitorizați dieta unui copil care face sport în mod regulat, deoarece corpul său are nevoie de un aport suplimentar de calorii (energie).
Nu poți rata .
Copilul refuză laptele de lapte
Este timpul să vă întoarceți la locul de muncă și ați decis să dați bebelușului lapte de lapte în aceste ore și să continuați alăptarea mixtă, deoarece exprimarea laptelui la locul de muncă nu este ușoară. Cu toate acestea, copilul tău nu pare să fie de acord cu tine și nu există nicio modalitate de a-l determina să bea sticlele de formulă ... ce poți face?
Si deasemenea:
Sport și mâncare
Pentru desfășurarea corectă a unei activități sportive se recomandă:
- O dietă variată, echilibrată și suficientă.
- Mănâncă cinci mese pe zi.
- Consumați alimente în mod regulat, pentru a vă asigura depozitele de glicogen și o glicemie constantă.
- Bună hidratare.
Pe scurt, o dietă sănătoasă care include proteine, carbohidrați, vitamine și minerale. Nu ar trebui să fie diferit de cel al unui copil care nu practică sport, deși ar trebui să asigure un consum suplimentar de calorii - și, prin urmare, mai multă hrană - deoarece arde mai multă energie.
Datorită influenței pe care activitatea fizică o are asupra creșterii și maturizării copilului, este necesar să se cunoască liniile directoare generale privind dieta lor în funcție de vârstă, nivelul de creștere și starea nutrițională, pe lângă considerațiile speciale pentru formarea și competența cei care se dedică ei în mod profesional.
Nevoile alimentare ale tinerilor și ale copiilor sportivi diferă de nevoile adulților în anumite moduri:
• Aportul zilnic recomandat de proteine la copii este mai mare decât la adulți.