9 beneficii uimitoare pe care le obțineți din consumul de banane - mai bine cu sănătatea
Fructele sunt alimente ideale pentru a completa o dietă sănătoasă. Acestea oferă fibre, vitamine și minerale multiple, dar și o doză bună de antioxidanți și alți nutrienți care contribuie la sănătatea întregului organism. Acum, ce beneficii poate aduce consumul de banane?
Beneficiile consumului de banane
Bananele sunt unul dintre cele mai consumate fructe pe toată planeta. Chiar dacă în urmă cu câteva decenii s-a considerat că nu erau recomandate în multe cazuri deoarece „ar putea favoriza creșterea în greutate” (fiind o sursă de calorii și fructoză). Cu toate acestea, s-a demonstrat deja că acest lucru nu este cazul și că consumul său are mai multe avantaje decât dezavantaje.
Astăzi știm că este un aliment cu o valoare nutritivă ridicată, potrivit pentru toate tipurile de diete. De exemplu, acestea sunt o sursă excelentă de potasiu și pectină, un tip de fibră care susține funcțiile digestive ale organismului. De asemenea, oferă magneziu și vitaminele C și B6 întărește sănătatea sistemului osos, muscular și nervos.
1. Combate constipația
Consumul de fibre este esențial pentru tranzitul intestinal și procesele digestive. În acest sens, deoarece bananele oferă o cantitate semnificativă de fibre, sunt ideale pentru reglarea tranzitului intestinal și combaterea constipației. Dar da, trebuie consumate într-o dietă adecvată.
Constipația nu va dispărea instantaneu din cauza consumului de banane. Rețineți că trebuie să consumați alte alimente bogate în fibre, să le evitați pe altele - ceea ce poate agrava cazul - și împreună cu toate acestea, beți multă apă și faceți mișcare.
2. Promovează pierderea în greutate
Consumul de banane satisface pofta de mâncare, care la rândul său ajută la ameliorarea poftei de a mânca și a lua gustări la orice aliment bogat în zahăr sau grăsimi saturate între mese. Din acest motiv, poate fi util pentru a promova pierderea în greutate.
Pe de altă parte, fiind bogate în fibre, ele ajută la digestie și reglează tranzitul intestinal, care la rândul său permite expulzarea deșeurilor, reducerea inflamației burticii și senzația de a avea o siluetă mai puțin „voluminoasă”.
„În plus, banana conține inulină și alte fructooligozaharide care sunt nedigerabile de enzimele intestinale, care ajung în tractul final al intestinului și au efecte benefice asupra tranzitului intestinal”, explică experții Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN).