Puteți pierde în greutate fără să numărați caloriile Accent
Chris van Tulleken
Doctor. Pentru BBC iWonder
Este bine cunoscut faptul că, dacă consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, te vei îngrașa. Dar urmărirea precisă este dificilă și consumatoare de timp. Vestea bună este că este ușor să devii o persoană „conștientă de calorii”, ceea ce înseamnă, în principiu, să înțelegi aproximativ câte calorii trebuie să consumăm în fiecare zi și ce alimente sunt în ele. multe calorii. Dar sunt toate caloriile la fel atunci când vine vorba de creșterea și pierderea în greutate? Și cât de mult ajută exercițiile fizice? Sperăm că acest ghid simplu vă va ușura să slăbiți, dacă aveți nevoie de el.
Cum să piardă în greutate?
Știm că un mic dejun bogat are mai mult sau mai puțin acea cantitate de calorii, dar ce altceva este echivalent?
O felie de plăcintă cu mere cu smântână.
O tableta de ciocolata.
Două găleți mari de țelină, alimentul cel mai puțin caloric.
Și, câte pungi de arahide?: Doar una.