6 posturi de yoga pentru ameliorarea durerilor menstruale
Yoga este o practică care, pe lângă faptul că ajută la menținerea corpului în formă și canalizează stresul, poate reduce colicile în zilele menstruației.
Ce posturi sau asane sunt cele mai bune pentru ameliorarea crampelor menstruale?- 1. Poză porumbel
- 2. Poziția copilului
- 3. Poziția arcului
- 4. Poza fluture
- 5. Poziția Cobra
- 6. Poziția de la frunte la genunchi
Articol pregătit de INTIMINA
Majoritatea femeilor au dismenoree (durere menstruală) în timpul ciclului menstrual care poate deveni foarte intens. Aceste plângeri apar de obicei în zzona abdominală și pelvisul afectând, de multe ori, calitatea vieții lor. Aceste crampe pot provoca crampe comune, atât ușoare, cât și dureroase, în primele zile ale menstruației. Pe de altă parte, există o dismenoree mai severă și poate fi cauzată de alte afecțiuni, cum ar fi endometrioza, sindromul ovarului polichistic sau fibroamele, printre altele.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Potrivit unui studiu întocmit de INTIMINA, 6 din 10 femei spun că iau antiinflamatoare pentru a evita colicile, în timp ce 51% spun că așteaptă să treacă durerea. Cu toate acestea, și pe lângă analgezice și remedii naturale, există și alte formule pentru a reduce foarte mult simptomele produse de regulă. De exemplu, menținerea unei rutine zilnice de exerciții fizice permite corpului să elibereze endorfine, un hormon care crește bunăstarea și ajută la eliminarea crampelor menstruale enervante. Nu aveți nevoie de sporturi de intensitate ridicată, astfel încât să faceți o rutină blândă, cum ar fi yoga, poate ajuta la ameliorarea durerii, stimulând în același timp mintea și reducând stresul.
Ce posturi sau asane sunt cele mai bune pentru ameliorarea crampelor menstruale?
Yoga este o disciplină străveche foarte utilă pentru bunăstarea corpului și a minții. Unele posturi, însoțite de o respirație adecvată, pot ajuta la ameliorarea anumitor afecțiuni și acestea, în special, pot ameliora durerile menstruale: