Care dintre ele slăbesc mai mult? Aerob sau anaerob

Mulți oameni au convingerea că a face exerciții anaerobe arzi mai multe grăsimi decât cu aerobic, adică sprintul te face să slăbești mai mult decât alergarea continuă. Aceasta este o credință nu pe deplin corectă și vom încerca să arătăm de ce.

Pentru început, vom explica în ce constă fiecare tip de exercițiu.

Termenul anaerob se referă la munca musculară efectuată cu lipsa de oxigen. Sunt exerciții pe care le putem menține doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece intensitatea este prea mare și se bazează pe forță. Exemple de acest tip de exerciții sunt haltere sau alergare scurtă, dar intensă. Mușchii se dezvoltă astfel încât să funcționeze mai bine la cereri de putere ridicate, dar pentru o perioadă scurtă de timp.

Cu toate acestea, deși se ard mai multe calorii totale în acest mod decât cu exercițiile aerobice, mai puține calorii sunt arse din grăsimi și mai multe din zahăr. Și aici intrăm subiectul cheie pentru a înțelege diferența dintre ambele exerciții, arde calorii din grăsimi sau zahăr. Cel mai bun mod de a slăbi este să arzi mai multe calorii din grăsimi decât din zahăr.

Când exercităm aerob, se lucrează mai puțin intens, dar mai mult. Deși sunt arse mai puține calorii în timp comparativ cu exercițiile anaerobe, caloriile arse provin din grăsimi, ceea ce va contribui, în cele din urmă, la reducerea volumului total de grăsime corporală. Câteva exemple ale acestui tip de exerciții sunt alergarea continuă, înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos.

---