Cardio sau greutăți pentru a arde grăsimile Combinați-le mai bine
Când ne gândim la pierderea în greutate, soluția ne vine în minte rapid: cardio. Exercițiile cardiovasculare ne ajută să ardem tot excesul de grăsime care ne deranjează atât de mult. Cardio pentru mașini de slăbit și culturism. Așa a fost dintotdeauna. Dar dacă există o altă cale?
Lupta pentru a slăbi este lungă și dificilă, de aceea avem nevoie de toți aliații pe care îi putem găsi pe parcurs, iar antrenamentul de forță nu este unul pe care să-l putem ignora.
Există încă mulți oameni care cred că, dacă construiți mușchi, nu veți pierde în greutate, dar nu este adevărat sau cel puțin nu este pe jumătate adevărat. Când suntem cufundați într-o perioadă de slăbire, ceea ce ne dorim cu adevărat este să ardem excesul de grăsime din organism. Ce se întâmplă? Că uneori vom începe să pierdem volum, dar să câștigăm numere pe scară.
Acest lucru se datorează faptului că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile și atunci când corpul nostru începe să lucreze după o lungă perioadă de timp care duce o viață sedentară, mușchii noștri încep să prindă ton și, prin urmare, ei cântăresc mai mult. Cu toate acestea, nu vă lăsați păcăliți de scară. Cu o bandă de măsurare putem monitoriza progresul în ceea ce privește pierderea volumului și putem verifica succesul planului nostru.
Unul dintre marile beneficii ale antrenamentului de forță este că vârful său de ardere a caloriilor are loc după exerciții. Mai multe studii au arătat că antrenamentul de forță are efecte asupra corpului în repaus timp de până la 36 de ore după exercițiu, determinând arderea a încă 10 calorii pe oră.