Cardio sau greutăți Care exercițiu este mai bun dacă vrei să slăbești
E TIMPUL DE A SUDA
În funcție de dorința ta și de cererea de sine pe care ți-o impui, vei paria pe una sau pe alta. Cu toate acestea, dacă le combinați, veți obține rezultate mai rapide și mai eficiente
Multe persoane care intenționează să facă exerciții fizice, fie pentru a se simți mai în formă, fie pentru că cred că trebuie să slăbească urgent, se confruntă cu următoarea întrebare: Pari pe cardio sau antrenament de forță? Cei mai mulți vor crede că cea mai eficientă metodă pentru pierderea grăsimii va fi prima, dar adevărul este că, dacă nu reușești să o combini cu o bună antrenament cu greutăți, veți avea o șansă de eșec mult mai mare decât dacă pariați să le faceți pe amândouă în același timp.
Evident, fitness-ul dvs. va fi mai cuprinzător dacă știți cum să gestionați timpul dintre cele două tipuri de antrenamente. Dar dincolo de aceasta, există motive foarte bune pentru a face atât în combinație, cât și pentru a vă atinge obiectivele de greutate sau de viață sănătoasă cât mai eficient și rapid posibil. Un antrenor personal din Statele Unite, numit Beth Skwarecki, a publicat un articol în „Life Hacker” care povestește despre experiența sa personală ca atlet convertit în exerciții de forță, astfel încât să înțelegeți de ce este atât de important să alternați ambele modalități de antrenament.
Pierderea mușchilor contribuie la o probabilitate mai mare de căderi sau fracturi. Exercițiile fizice vă pot ajuta să preveniți acest lucru
„Punctele forte te fac mai puternic, este evident”, recunoaște sportivul. "Aceasta înseamnă că vei putea ridica mult mai multă greutate, dar și că vei genera o bună rezervă de forță pentru a performa mai bine în alte sporturi. De asemenea, sarcinile vieții de zi cu zi pe care trebuie să le îndeplinești te vor costa mult mai puțin. " Skwarecki subliniază că exercițiile de forță nu sunt întotdeauna așa cum ne imaginăm: ridicarea greutăților în mod repetat. Preferă să-l sune "rezistenţă", Deoarece la sfârșitul zilei vă presați corpul sau anumite părți ale acestuia împotriva unui anumit tip de forță externă. „Este posibil să vă antrenați cu gantere sau benzi de rezistență, dar și să vă țineți propria greutate corporală făcând genuflexiuni sau flotări ".