Cardio pentru slăbit Cât de mult am nevoie
Ruben del toro
Editor și scriitor/Publicat în
Distribuie această pagină
Dacă trebuie să pierzi acele kilograme în plus pentru a-ți arăta un corp de fitness frumos, ar trebui să știi că există două concepte care vor fi cheia pentru obținerea unor rezultate bune: dieta și exercițiile fizice. Dar, în plus, vom analiza cardio pentru a pierde în greutate.
Este cu adevărat eficient? Cât cardio este necesar? În continuare vom răspunde la aceste întrebări care sunt din ce în ce mai frecvente în lumea sportului.
Spunem întotdeauna că cel mai important aspect pentru a realiza schimbări fizice importante este dieta, deoarece, fără o nutriție adecvată pentru obiectivele noastre, nu vom obține rezultatele pe care le așteptăm.
În acest articol veți găsi:
Aspecte cheie în funcție de obiective
Cardio pentru a slăbi
Ce este exercițiul aerob și la ce servește?
De cât cardio am nevoie pentru a slăbi?
Cât ar trebui să dureze sesiunea mea cardio?
Aspecte cheie în funcție de obiective
De exemplu, dacă scopul nostru este să câștigăm masă și greutate musculară, trebuie să ne adaptăm dieta la acel obiectiv specific. Vom avea nevoie de o dietă de volum cu surplusul caloric respectiv, astfel încât corpul nostru să aibă combustibilul necesar pentru a crește.
Pe de altă parte, dacă scopul nostru este de a elimina grăsimile și de a le defini, vom avea nevoie de o dietă de definiție cu deficitul caloric respectiv, astfel încât organismul nostru să folosească rezervele de grăsime.
Pe lângă mâncare, antrenamentul ne va ajuta foarte mult să ne apropiem de obiectivele noastre. De fapt, aceste două aspecte funcționează sinergic. Aceasta înseamnă că lucrează împreună unul cu celălalt, că se susțin reciproc. O dietă adecvată fără sprijinul antrenamentului, rezultat negativ.
Un antrenament bun fără o dietă adecvată, un rezultat negativ. O dietă bună și un antrenament bun, rezultat foarte pozitiv. Dar dacă obiectivul principal este de a pierde în greutate și, pe lângă dieta adecvată și antrenamentul adecvat, adăugăm exerciții aerobice, rezultatele sunt mult îmbunătățite și accelerate.
Cardio pentru a slăbi
Mulți oameni se întreabă dacă cardio-ul pentru a pierde în greutate este într-adevăr la fel de eficient pe cât pare, și asta este uneori greu de crezut tot ceea ce ne spun. Dar de data aceasta este adevărat, cardio te ajută să slăbești mult!