Cardio înainte sau după rutina de greutate

Un alt grup de oameni crede că nu, că pre-antrenamentul este mai bun și punctele lor de vedere, după părerea mea, sunt puțin mai puțin valabile din moment ce „lenea după greutăți” și iau ca obiectiv că trebuie doar să slăbească nu sunt motive atât de importante în toate cazurile. Dar să analizăm cele două opțiuni.

după

În general, cea mai bună opțiune este să faci cardio după antrenament. Când ajungem la templu mergem cu toate rezervele de energie pline, care Ne va permite să le epuizăm ridicând greutăți și să câștigăm mai multă masă musculară prin antrenament intens..

Ceea ce trebuie să aveți grijă este să nu exagerați cu timpul, amintiți-vă că, după epuizarea carbohidraților corpului printr-o rutină de greutate și ruperea fibrelor musculare pentru a crea mai mult mușchi, începe să-și revină aproape instantaneu, dacă după aceasta vom face cardio este vital să consumați proteine ​​pentru a evita căderea în catabolism și o cantitate mică de carbohidrați simpli, altfel vom ucide glicogenul, dar și mușchii; la fel că ne costă mult să obținem.