Carbohidrații din dieta ta vă vor ajuta să slăbiți
Mulți oameni mă întreabă dacă ar trebui să elimine carbohidrații din dietă pentru a slăbi.
Există multe diete care recomandă eliminarea lor pentru a pierde kilograme, deși sunt de obicei dificil de făcut în timp.
Problema cu pierderea în greutate prin reducerea carbohidraților este că ajunge să fie un tip de dietă foarte restrictiv. Și în cele din urmă se dovedește plictisitor și dezechilibrat.
Avantajele carbohidraților pentru pierderea în greutate
Ne dau energie
Carbohidrații sunt esențiali pentru a vă simți puternici și vitali, în ciuda pierderii în greutate.
Corpul nostru este capabil să le folosească foarte eficient pentru a le transforma în energie sub formă de glucoză din sânge.
O cantitate mică din acestea, de preferință complexă, la fiecare masă, ne ajută să înfruntăm dieta cu mai multă forță și o dispoziție mai bună.
Îndepărtează foamea și calmează anxietatea
Fiind o sursă de energie rapidă, carbohidrații cresc substanțele din creierul nostru care ne fac mai relaxați și mai puțin anxioși.
Dacă le consumăm și în forma lor integrală, fibra ne va face să dăm mai mult timp pentru a le digera și, prin urmare, să dăm mai mult timp să ne fie foame.
Îți sporesc performanța sportivă
Glucidele cresc depozitele de glicogen din mușchii noștri. Acest lucru ne ajută să performăm mai mult și mai mult timp când facem sport.
O dietă săracă în carbohidrați poate fi responsabilă pentru obosirea sportului și pentru obținerea rezultatelor pe care le așteptați.
Nu furnizează atât de multe calorii
Carbohidrații nu sunt la fel de calorici ca oamenii, ci ne oferă aceleași calorii ca proteinele. 10 grame de carbohidrați sau proteine ne oferă 40 de calorii, în timp ce 10 grame de orice grăsime oferă mai mult decât dublu (90 de calorii).