Carantina, acestea sunt cele mai bune alimente pentru a evita gustarea între mese
Alimentele care ne satisfac cel mai mult sunt cele care conțin o cantitate bună de fibre și ar trebui mestecate bine înainte de a mânca.
În lumea culinară, există alimente sănătoase, dar sunt și satisfăcătoare. Cu alte cuvinte, alimente care ne umplu, care ne elimină foamea, care ne calmează pofta de mâncare și evita acea gustare periculoasă între ore pe care o avem întotdeauna atât de mult. Și acesta este tocmai unul dintre lucrurile pe care trebuie să le luăm în considerare în această carantină pentru a nu ne îngrășa, dar în același timp să nu ne înfometăm, deoarece trebuie să mergi la supermarket într-un mod foarte eșalonat și să ieși din casă cat de putin posibil.
Știri conexe
Societatea spaniolă de obezitate (Seedo-SEO) estimează că în această perioadă de carantină creșterea în greutate ar putea varia între trei și cinci kilograme de persoană. Cheile pentru a o evita sunt: planificați meniuri săptămânale și faceți exerciții, cel puțin o oră pe zi. „Astăzi mai mult ca niciodată, pentru sănătatea noastră, este necesar să se stabilească un plan structurat pentru a comanda mese, meniuri sănătoase și exerciții fizice”, a declarat recent Francisco Tinahones, președintele acestei societăți.
Trebuie să planificați meniul pentru a evita alimentele nesănătoase și pentru a vă menține mesele în ordine. Dar Ce alimente sunt satisfăcătoare și, de asemenea, sănătoase? Pentru a răspunde la aceasta, EL ESPAÑOL s-a consultat cu Laura Arranz, doctor în alimente și nutriție, farmacist, dietetician-nutriționist și profesor la Universitatea din Barcelona. Să vedem ce sunt.
Cele mai bune alimente
„Alimentele satisfăcătoare și sănătoase vor fi cele care ne oferă mai presus de toate fibre, proteine și că trebuie mestecate bine. Adică, există un proces bun de mestecat, deoarece actul de mestecat este un semnal direct de sațietate care ajunge la creierul nostru ”, explică Arranz, care este și autorul mai multor cărți, ultima publicată Mănâncă bine, joacă mai bine (Amat Editorial).
Legumele și legumele sunt esențiale. "Este important ca în cinele și mesele noastre să existe o cantitate bună de legume și/sau legume. Pe lângă faptul că sunt sănătoși, sunt saci înainte pentru că au fibre. "De exemplu, dacă mâncăm paste, îl putem însoți cu o cantitate bună de legume și/sau legume. Combinațiile în acest sens pot fi imense.