Cum să devii un Vitaliv centenar sănătos
De Lucia Garcia
Vrei să trăiești mulți ani și să ai o viață plină și sănătoasă ... chiar să ajungi la un centenar? Este posibil și vă vom spune cum.
La îmbătrânire acționează diverși factori precum predispozitie genetica și sexul. Și da fetelor, femeile au o speranță de viață mai mare decât bărbații. Dar, în plus, Stil de viata (dieta, exercițiul fizic ...) este esențială pentru a ajunge la vârstnici cu o stare bună de sănătate. Clima în care trăim influențează, de asemenea, sănătatea și obiceiurile alimentare ale mamei noastre în timpul gestaţie, ceva care în prezent este studiat mult, deoarece s-a dovedit că are o mare influență asupra sănătății noastre ca adulți.
Și să nu uităm de statistici. A deveni centenar este din ce în ce mai frecvent. îmbătrânirea populației este un fapt incontestabil care, în plus, se accelerează în timp. Astăzi, persoanele cu vârsta peste 65 de ani reprezintă 17% din populația din Spania și în 2050 vor fi 30%.
Uită-te însă la topul clasamentului mondial. Una dintre țările cu cea mai mare speranță de viață din lume este Japonia, a cărei populație peste 65 de ani depășește în prezent 24% din total. Mai exact, insulele din Okinawa sunt cei mai mulți de lungă durată a lumii. Japonezi Jiroemon Kimura a murit în urmă cu puțin timp, a devenit cel mai în vârstă om de pe planetă, la 116 ani, depășit doar de franceza Jeanne Louise Calment, care a murit la vârsta de 122 de ani.
Ce trebuie să faci pentru a atinge vârsta respectivă? Și cel mai important, cum să o faci pentru a te sănătos?
A pastra activ atâta fizic Ce mintal Este esențial, precum și să ai o atitudine pozitivă. Și este faptul că, factorul comun al majorității centenarilor este că, pe lângă faptul că trebuie să treacă prin perioade de foame și lipsă, au rămas active până aproape în ultimul deceniu (sădire în grădină sau activități similare).
nutriție, la rândul său, este, de asemenea, un factor important.
Se consideră că dieta este responsabilă 30% a longevității noastre.
Ce mănâncă japonezii? O mulțime de pește, cel puțin 3 porții pe săptămână. Cerealele integrale, legumele, soia și algele sunt, de asemenea, tipice în dieta lor. Această dietă pare să fie secretul păstrat Jiroemon Kimura atâția ani în viață și bine. Deși până acum, efectul unei diete japoneze la o populație non-japoneză nu a fost suficient studiat. Cel care este studiat pe scară largă și are cel mai mult sprijin științific este dieta mediteraneana să se bucure de o sănătate bună la maturitate. Franceza Jeanne Louise Calment a băut vin în fiecare zi, a gătit cu ulei de măsline și a fost dependentă de ciocolată. Deci, avem instrumentele perfecte și chiar delicioase pentru a deveni centenari sănătoși.