Caracteristici, beneficii și rutine de formare Spartan
Cu siguranță mulți dintre voi ați văzut filmul 300, unde o mică armată este capabilă să reziste unui întreg imperiu, bazat pe curaj, putere, curaj, motivație ... Toate aceste premise sunt ceea ce se caută „recrea” sub Numele Spartan Training
Ce este Spartan Training?
După cum se poate ghici din continuarea filmului, este o activitate foarte intensă, care caută îmbunătățiți capacitățile fizice în timp ce conturați fizicul, unde persoana devine un reper sub echilibrul estetic și funcțional
Spartanii erau pregătiți să facă față oricărei provocări, deoarece obiectivul lor era pregătirea pentru război
Antrenament spartan
Extrapolându-ne până în zilele noastre și, cu excepția cazului în care sunteți membru al Navy Seals, cred că putem sări peste partea de război, dar totuși să obținem beneficiile acestui tip de antrenament de înaltă intensitate. Prin aceasta, obiectivul nostru ar fi să realizăm: Estetică și performanță.
Ambele variabile sunt oarecum complexe de echilibrat, dar cu toate acestea, prin abilități în planificarea Instruire și, precum și aprofundarea în aspectele dietă, se pot obține rezultate uimitoare
Caracteristicile antrenamentului spartan
Acest tip de antrenament este ieșit din comun în raport cu orice altă metodologie, cum ar fi antrenamentul cu greutăți. Cu toate acestea, pot fi instrumente de inclus fără probleme.
În ciuda acestui fapt, acest antrenament este dedicat mișcări (în loc de exerciții) în care folosim număr crescut de grupe musculare
Puterea, Forța, Coordonarea, Agilitatea, Viteza ... toate aceste variabile sunt cele care urmează să fie îmbunătățite cu antrenamentul
Avantajele antrenamentului spartan
Unde să faci antrenamentul spartan?
Dacă avem de ales, cel mai bun loc ar fi o cutie CrossFit și, dacă se poate, în modul Open Box
În principal, va depinde și de disponibilitatea materialului, dar, în general, orice cutie va fi bine echipată: bare și discuri, sanie, roți de camion, cutie pentru salturi, veste ponderate, frânghii, clopote, ...
Sania este un element esențial în acest tip de antrenament
Spartan Training la domiciliu
Putem simplifica antrenamentul și fără a pleca de acasă putem deveni un adevărat „războinic”. Evident, vom avea limitările noastre, dar dacă achiziționați mai multe „instrumente”, putem combina atât antrenamentul în interior (acasă), cât și în aer liber (stradă, parc ...).
Astfel, puteți obține o pereche de clopote, o frânghie de viteză, inele, bară pentru bărbie, ... Și dacă aveți loc, atunci bar, discuri ...
Cursa de obstacole
Fără îndoială, un scenariu bun pentru a vă testa abilitățile este să participați la unul dintre celebrele cursuri de obstacole, cum ar fi Spartan Race sau similar. Acolo nu poți concura, ci mai degrabă, împărtășiți cu o experiență extraordinară cu o mulțime de fani, și în așa fel să știi care sunt limitele tale.
Dacă aveți ocazia, nu ezitați și participați la un eveniment de aceste caracteristici, nu vă va lăsa nemulțumiți ...
Rutine
Din punctul meu de vedere, rutinele care pot fi integrate în Spartan Training ar trebui să fie, la rândul lor, un amestec de alte discipline sau tipuri de training, precum: CrossFit, Strongman, Atletism ...
Adică, căutați să combinați cea mai mare cantitate de stimuli pentru a antrena căi de energie diferite, instruirea corpului unui răspuns ideal pentru fiecare activitate. Prin urmare, antrenamentul trebuie să conste din rezistență, putere, condiționare metabolică, pliometrie, calistenie ...
Este inutil să fim foarte puternici, dacă capacitatea noastră cardiopulmonară este limitată sau Cum crezi că ai putea suporta un duel de câteva ore în război ...?
Dieta pentru antrenamentul spartanilor
Dacă încercăm să ne împingem corpul până la limită prin corp și să generăm adaptările corespunzătoare, componenta dietei noastre nu va fi mai puțin importantă.